หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่น compound 1 ท่า กับ Isolation 3 ท่า แต่ได้กล้ามเนื้อเดียวกัน จะเพิ่มกล้ามได้เหมือนกันไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
1. เล่นคอมพาว 1 ท่า กับ ไอโซ 3 ท่า แต่ได้กล้ามเนื้อเดียวกัน จะเพิ่มกล้ามได้เหมือนกันไหมครับ
2. ส่วนตัวไม่อยากเล่น deadlift ใช้ท่า superman ทดแทนหลังส่วนล่างได้มั้ยครับ
3. เล่นกล้ามอย่างน้อยกี่นาทีครับ
# อายุ 17 นน. 58 สส. 171
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
"กิน-อยู่-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 14: บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction
ชะลอวัยด้วยการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction: แนวทางปฏิบัติจริงที่ผสานเข้ากับชีวิตประจำวัน เหตุใดจึงต้องบริหารใบหน้า? อุตสาหกรรมความงามมูลค่าหลายหมื่นล้านดอลลาร์พยายามขายความหวังในรูปของเซรั่ม
LamoonMan
จริงหรือที่ไม่จำเป็นต้องเล่นกล้ามเนื้อมัดเล็กก็หุ่นดีได้
มีผู้เหมือนจะรู้จริงให้คำแนะนำมาฮะ ว่าเราแค่เล่นแต่ท่าคอมปาวน์กล้ามเนื้อมัดหลักก็พอแล้ว เค้าสรุปว่าให้เล่นแค่ อก หลัง ขา สามอย่าง พวก bench press, row, pull up, deadlift, squat แล้วพวกแขนกับแกนกลางมัน
สมาชิกหมายเลข 3059454
ลุงเล่า ep.282: อาจจะไม่ได้เป็นตีอมล฿กหมากอักเสบ แต่เป็นปวดร้าวลงขา
อาการปวดขาขวาจาก "สลักเพชรจม" เกิดจากการกดทับเส้นประสาท Sciatic ที่บริเวณสะโพก ซึ่งอาจเกิดจากการนั่งนานๆ หรือการใช้งานกล้ามเนื้อสะโพกมากเกินไป เส้นประสาทไซแอติก (Sciatic nerve) คือเส้นประสา
คนตื่นลุง
คนมีปัญหาเรื่องหลัง ฝึกท่า deadlift ได้ไหมครับ
พอดีเคยมีปัญหาที่หลังช่วงล่างๆอะครับ ตอนนั้นปวดหลังบริเวณนี้ (อาการคล้ายๆกดทับเส้นประสาท แต่ไม่หนัก) แล้วก็หายดีได้สักพักแล้ว (ประมาณ 5-6 เดือน) ทีนี้ผมจะฝึก deadlift แต่ใจยังกังวลเรื่องหลัง กลัวจะบา
Moohmullen
กล้ามเนื้อตรงนี้เรียกว่าอะไรครับ
กล้ามเนื้อตรงที่ลูกศรชี้เรียกว่าอะไรครับ มีท่าที่บริหารตรงนี้ด้วยดัมเบลท่าอะไรบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 4059342
การออกกำลังกายเน้นส่วนหลัง(back workout)
ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหารกล้ามหลังได้ทุกส่วน&
สมาชิกหมายเลข 7854025
จะเริ่มฝึก Deadlift อยากทราบว่าเป็นการใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนกันแน่ครับ หลังล่างหรือทั้งตัว?
เป็นคนเล่นเวทจัดๆครับ เล่นเองตลอดฟอร์มก็ศึกษาเอง มีคนมาแนะนำครั้งคราว เล่นจนบึ้ก อยากจะลองฝึกDeadliftดูครับเพราะเห็นหลายๆคนฝึกท่านี้ แต่สงสัยครับว่ามันจะได้กล้ามเนื้อส่วนไหน อ่านบางเว็บก็บอกหลัง
สมาชิกหมายเลข 5294757
ทำไมท่า compound ใช้น้ำหนักได้เยอะกว่า ท่า isolation คับ
ท่า compound ผมดูๆแล้ว มันคือท่าหลักใช่ไมคับ ส่วนท่า isolation มันคือท่าแต่งใช่ไมคับ ส่วนมากผมเล่นท่า compound ได้หนักกว่าท่า isolation อีกคับ เพราะท่า isolation น้ำหนักที่เล่นได้แค่ครึ่งเดียวของท่า
สมาชิกหมายเลข 3419725
มีคลิปหวาดเสียวมาฝาก ใครเล่นเวทฯหรือเพาเวอร์ลิฟท์ติ้งอยู่ ควรเข้ามาดู !!!!
ไปเจอ youtube บาดเจ็บจากกล้ามเนื้อฉีก เห็นชัดๆ กันไปเลย ดูแล้วจะได้รู้ว่าเล่นอย่างไรถึงกล้ามเนื้อฉีก หมดอนาคต รักษากันยาวๆ ไปเลย ไม่อยากให้ใครต้องเจอกับตัวเองหรือเพื่อนๆ เลยเอามาฝากดูกันครับ BI
PIJORN
วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนาน วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ/ท่ายืดเหยียด 5 นาที” สำหรับคนทำงานนั่งนาน
วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย
สนุกนะอย่าเครียดสิครับ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 3
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่น compound 1 ท่า กับ Isolation 3 ท่า แต่ได้กล้ามเนื้อเดียวกัน จะเพิ่มกล้ามได้เหมือนกันไหมครับ
2. ส่วนตัวไม่อยากเล่น deadlift ใช้ท่า superman ทดแทนหลังส่วนล่างได้มั้ยครับ
3. เล่นกล้ามอย่างน้อยกี่นาทีครับ
# อายุ 17 นน. 58 สส. 171