ออกกำลังกายตามคลิปนี้จะลดนน.ได้ไหมคะ

ถ้าออกกำลังกายตาม3 คลิปนี้ จะช่วยให้รูปร่างกระชับและลดนน.ได้ไหมคะ
ถ้ากินปกติ แต่ไม่กินของหวาน
ปกติกินข้าว 2 มื้อ 11โมง กับ 6 โมงเย็น
ส่วนใหญ่จะกินข้าวนิดนึง กับพวกแกงจืด ผัดต่างๆ

นน.57 สูง163 แต่กำลังงงๆ ออกมา 1 อาทิตย์
นน.ดันเพิ่มมา 1 โล

https://youtu.be/ZkMpWu6smSk

https://youtu.be/jszPZiqEheI

https://youtu.be/Lu1qJrjxzME