แพลงกิ้งแค่2วันจำเป็นต้องปวดขนาดนี้เลยเหรอคะ

คือ อยากได้ความรู้ สำหรับการเริ่มเล่นกล้ามอะครับ ส่วนตัวเป็นนักกีฬาแต่ไม่ค่อยได้เล่นกล้ามเนื้อเท่าไร เวลาเล่นมีอาการปวดไหล และปวดหลังอะครับ

อยากได้คำแนะนำค่ะ อยากได้ที่ปรึกษาด้วย คือสูง 158 หนัก 48 อยากลดความอ้วนมากๆ ไม่อยากกินยาอะไรค่ะ อยากควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ปวดหัวมากและไม่ค่อยสบาย อาจเพราะเครียดเรื่องน้ำหนัก ปวดหัวที่อาจ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

เราชื่อมิ้วเราจะมารีวิวระยะเวลาที่เราลดน้ำหนักวันนี้เป็นวันที่2ปวดเนื้อเมื่อยตัวมากหิวทั้งวันเพราะเราต้องหันมากินอาหารไม่ทอดไม่มันไม่ทำให้อ้วนแถมต้องกินเปนเวลาเช้ากลางวันเย็นและต้องออกกำลังกายสำหรับเร

ปวดเฮด กุมฮาร์ด บอกลูกไม่ให้ใช้เงินเปลือง ให้ประหยัด ซื้อแต่ของที่จำเป็น... แต่คุณซื้อไรม๊าาาา ผ้าคลุมกันเปื้อนพอทน แต่ไฟแสงสีพอเลย😔 ไหนจะที่ทำความสะอาดอะไรไม่รู้ ฝา??? เสื้อหมา เสื้อกระต่าย???ตัวจิ๋

อยากได้ท่าสำหรับก้นคะ แต่เหมือนจะเล่นผิดเลยไม่โดน

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

วันแรกไปไม่ปวด วันที่สองปวด บริเวณ ช่วงหัวไหล่กับต้นคอ ครับ