แพลงกิ้งแค่2วันจำเป็นต้องปวดขนาดนี้เลยเหรอคะ

เป็นคนไหล่กว้างแล้วแขนลีบ กระดูกสะโพกโผล่ ถ้ากินแล้วจะไปออกพุง-ต้นขามากกว่า น่าจะเป็นเพราะกรรมพันธุ์ด้วยเพราะแม่กินเก่งก็จะอ้วนลงพุงแต่ขาเล็ก(จนปวดขาบ่อยๆ)  -จะมีวิธีการกินอาหารยังไงให้มีกล้ามเนื

วันก่อนนี้ ผมตั้งใจจะ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เลยเข้า ฟิตเนส ครั้งแรก พอเช้าวันต่อมา ปวดแขนมาก ไม่สามารถที่จะยืดแขน เหยียดตรงๆได้ แขนมันเลยจะ งอๆหน่อย เหมือนเส้น เอ็น มันตึง พอรู้ไหมว่า จะรักษายังไง

อยากได้คำแนะนำค่ะ อยากได้ที่ปรึกษาด้วย คือสูง 158 หนัก 48 อยากลดความอ้วนมากๆ ไม่อยากกินยาอะไรค่ะ อยากควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ปวดหัวมากและไม่ค่อยสบาย อาจเพราะเครียดเรื่องน้ำหนัก ปวดหัวที่อาจ

คือ อยากได้ความรู้ สำหรับการเริ่มเล่นกล้ามอะครับ ส่วนตัวเป็นนักกีฬาแต่ไม่ค่อยได้เล่นกล้ามเนื้อเท่าไร เวลาเล่นมีอาการปวดไหล และปวดหลังอะครับ

เราชื่อมิ้วเราจะมารีวิวระยะเวลาที่เราลดน้ำหนักวันนี้เป็นวันที่2ปวดเนื้อเมื่อยตัวมากหิวทั้งวันเพราะเราต้องหันมากินอาหารไม่ทอดไม่มันไม่ทำให้อ้วนแถมต้องกินเปนเวลาเช้ากลางวันเย็นและต้องออกกำลังกายสำหรับเร

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

สวัสดีค่ะ อยากเน้นลดช่วงเอวค่ะ เลยอยากรู้ว่าต้องใช้น้ำหนักของฮูล่าฮูปเท่าไหร่ และส่วนตัวจขกท.น้ำหนัก42ค่ะ

ปวดเฮด กุมฮาร์ด บอกลูกไม่ให้ใช้เงินเปลือง ให้ประหยัด ซื้อแต่ของที่จำเป็น... แต่คุณซื้อไรม๊าาาา ผ้าคลุมกันเปื้อนพอทน แต่ไฟแสงสีพอเลย😔 ไหนจะที่ทำความสะอาดอะไรไม่รู้ ฝา??? เสื้อหมา เสื้อกระต่าย???ตัวจิ๋

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ไม่เน้นแบรนด์เน้นใช้งานดี​ มีแพลนว่าจะไปฟิตเนสครั้งแรก​ ที่ค้นดูมีแต่รองเท้าวิ่งค่ะ​ เลยอยากให้พี่ๆแนะนํา​ มีงบค่อนข้าง​จํากัดค่ะ