อยากหุ่นเหมือนนายเเบบ ทำไง?

ผมอายุ16สูง168ครับ ผมเป็นคนที่หุ่นหมีเเต่ไม่ถึงกับอ้วนครับ ปกติผมเล่นเวทครับพยายามลองผิดลองถูกมาหลายวิธีครับเเต่ดูเหมือนจะไม่ได้ผล ผมอยากจะหุ่นดีเหมือนพวกนายเเบบ ครับ ขอคำเเนะนำหน่อยนะครับ

เราเป็นคนที่อยากมีหุ่นเหมือนนายเเบบ เลยเริ่มออกกำลังกาย เเต่พอทำได้ประมาณ2-3วันก็เริ่มขี้เกียจเเละหาเหตุผลที่ไม่ต้องไปออกกำลังกายอีก ควรทำยังไงดีครับ

ตอนนี้ผมหนัก47 สูง170 คือค่อนข้างผอมมากอะครับออกกำลังกายยังไงดีครับ -ตอนนี้ขาเล็กมากครับอยากให้มีมันใหญ่เเละดูดีกว่านี้ -อยากมีซิกเเพคครับตอยนี้มีเเต่ก้าง -อยากมีกล้าเนื้อส่วนต่างๆครับ อยากอ้วนขึ้น -อ

อยากได้หุ่นหนาๆครับ ไม่ต้องชัด แต่ไม่รู้ต้องทำไง ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน เล่นเวทมากแค่ไหน กินยังไง คาร์ดิโอจำเป็นไหมครับหรือเล่นเวทอย่างเดียว กินอาหารประเภทไขมันได้ไหมครับ พอดีมือใหม่ครับ ยังไม่ค่อยร

ผมอยากได้ ตารางการกิน การออกกำลังกาย ผมจะทำอย่างเคร่งครัด ครับ

ตามกระทู้เลยครับ

ผมเคยอ้วนมาก่อน ชีวิตนี้ผมเจอมาเยอะมาก คนอ้วนมักจะโดนแนะนำว่าให้ออกกำลังกายสิ ผมทำแล้วมารู้ว่าจริงๆ แนวทางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการปรับต้นเหตุที่ทำให้อ้วน คือการกินื ส่วนการออกกำลังกายเป็นการเ

ผมอยากมีกล้ามเนื้อ เหมือน สไปเดอร์เเมน ไซตามะพวกนี้ครับเเบบไม่ใหญ่มากครับ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายเเบบ Bodyweight เเละเสริมท่าดึงข้อเพื่อให้โดนหลังบ้างครับ ออกกำลังกายเเบบนี้จะได้หุ่นเเบบที่คิดไหมครับ

ก่อนอื่นขอเเนะนำตัวก่อนครับ ผมสูง 180 หนัก 78-79 อายุ 24 ปีครับ ระดีบความอ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เเละจนแตะ 80 กิโลเเล้วครับ รูปร่างเป็นคนมีพุง ย้ำ มีพุงเลยครับ มันอยุ่กับผมมาตั้งเเต่จำความได้ ถึงตอนนี้