หนัก 80 กก อยากเพิ่มกล้ามแบบเห็นชัดหน่อยแบบในรูปทำไงดีแบบที่ นน ไม่เพิ่มด้วย

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน Weight Training ยกน้ำหนัก

ตอนนี้เวทวันเว้นวัน 1-2 ชม ไหล่ อก แขน ท้อง วันไหนไม่เวทก็คารดิโอกระโดดเชือก+วิ่งลู่ 5 เดือน กินคลีนส่วนใหญ่แต่บางมื้อก็ข้าวแกงบ้าง กินเวย์เสริมวันที่หาไก่หาปลากินไม่ค่อยได้ เป้าหมายภายใน 2 ปีไม่เอากล้ามปูกล้ามยักษ์ ขอแค่ล่ำๆแบบถอดเสื้อชายหาดได้ไม่เคอะเขินก็พอ

ควรจะ bulk เลยมั้ยครับ แต่อ้วนแล้วกลัวลงยาก อยากจะรักษา นน ที่ 79-80 กก แล้วค่อยๆ transform เป็นทรงนายแบบ calvin Klein อีกที 555