ขอถามเกี่ยวกับการเล่นเวทตอน bulk

1.เล่นอาทิตย์ละกี่วัน
2.กี่นาที  
3.ควรใช้นน.ที่ยกเท่าไร
4.เล่นกล้ามเนื้อ 1 ส่วน อย่างน้อยกี่ท่า
ปล.ตอนนี้หนัก 56 สส.171 อยากเพิ่มไปซัก 60 แบบมีกล้ามเนื้อ ได้มั้ยครับ และถ้าหยุดเอาไว้ที่60 ควรเพิ่มกล้ามต่อหรือ ลีน ครับ