▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ถามหน่อยครับ เรื่องยกเวท
เล่นที่บ้านครับ มีแต่ดัมเบล เล่นกล้ามเนื้อส่วนนึงไปได้ 2 ท่า ท่าละ 2 เซ็ต เซ็ตนึง 12-15 ครั้ง พักเซ็ตนึงประมาณ 1 นาที ทำแค่นี้พอจะไปท่าที่ 3 แรงก็หมดแล้ว
วิธีที่ถูก ผมควรจะลดน้ำหนักของท่าที่ 3 ลงเพื่อให้ยกได้ หรือว่าควรหยุด หรือพักซัก 5นาที 10นาที แล้วมายกใหม่ดีครับ