ออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน

รบกวนสอบถามค่ะ ถ้าน้ำหนักตัวเยอะ เราควรลดด้วยการคาร์ดิโอก่อน ให้น้ำหนักตัวลดแล้วค่อยเวท หรือควรเล่นเวทพร้อมคาร์ดิโอไปเลยดีคะ  
ตอนนี้น้ำหนัก 70 สูง 158  ค่ะ รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยค่ะ