ถ้าจะลดน้ำหนักแบบif แล้วคาร์ดิโอเช้า20นาทีฟรีเวท3 ท่า เย็นคาร์ดิโอ40-60น. กับฟรีเวทสัก3ท่า จะหนักไปมั้ยคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้รู้สึกอึดอัดร่างกายมีพุง กับ เซลลูไลท์ที่ต้นขา อายุ24
ส่วนสูง158 cm. นน.53 กก.
%ไขมัน25%
ต้องการลดสัดส่วนให้เฟริมกระชับ เอาไขมันออกไป!!
ไปเจอการลดนน.แบบif คือ16:8
เวลาที่กำหนดคือ8.00-16.00
คิดว่าจะตื่น6โมงเช้า ออกกำลังกาย+ฟรีเวทนิดหน่อย
ช่วงเย็นเวลา18.00จะวิ่งค่ะ40นาที ละก็แพลง ซิทอัพ สคอท 3ท่า ท่าละ3 เซ็ต
จะหนักไปรึเปล่าคะเพราะต้องงดอาหารตั้งแต่16.00-8.00
รบกวนสอบถามและชี้นำด้วยค่ะ

ปล.อยากสร้ามกล้ามเนื้อเพื่อจะได้มาช่วยเผาพลาญควรดื่มเวย์หรือไม่คะ
ปล.2 ตอนนี้อยู่ในช่วงปรับตัวเพราะหยุดออกกำลังกานมา6เดือน มีคาดิโอเย็นตอน20-30นาทีกับพยายามควบคุมแคล 1สัปดาห์แล้วค่ะ

ขอบคุณค่ะ