เป็นคนตัวผอม ควรเล่นกล้ามส่วนไหนก่อนครับ

ก่อนอื่นออกตัวก่อนนะคะว่าพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ เราทำตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian มาเข้าweekที่4แล้วค่ะ ที่ดีๆคือ แขนเป็นกล้าม ก้นกระชับ แต่ที่แย่ๆคือ หน้าท้องเหมื

คือรบกวนท่านที่ออกกำลังกายช่วยตอบคำถามทีครับ *** ในระยะเวลา 2 เดือนสามารถสร้าง 6 แพคทันไหม หรือ ว่าเอาแค่มีกล้ามหน้าท้องก็ได้ ผมเป็นคนสูง ค่อนข้างผอม สัดส่วนก็ น้ำหนัก : ส่วนสูง = 58 : 179 แต่พอมีไขม

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

เป็นคนผอมมากๆครับ อยู่ ม.4 สูง 188 หนัก 59 ตอน ม.ต้น อยู่ที่บ้านไม่เคยได้ออกกำลังกายเลยครับ คือตั้งแต่ ป.5 ไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ ม.ปลาย แม่เลยส่งให้มาอยู่คอนโดของน้าที่ทิ้งว่างไว้ ผมเห็นว่ามีฟิตเน

ขอโทษนะครับ ผมสูง177 หนัก57 เอง ผมลองศีกษาจากหลายๆที่เเล้ว คนผอมต้องเล่นหนักๆ กว่าคนอื่น กินเยอะๆๆ เลยใช่มั้ยครับ ใครมีตารางของคนผอมประมาณผมบ้างครับ ทั้งตารางการกิน และตารางการออกกำลังกาย คือตอนนี้ ทำ