หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิตจาก ผี กลายเป็น คน กะเทยน้ำหนัก 85 เหลือ 68 ทำได้ยัง อิอิ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
สวัสดีเพื่อนๆชาว Pantip ทุกคน เราชื่อ เอพิว (เป็นตุ๊ด) วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยอ้วนมาก่อน........ สำหรับเพื่อนๆที่กำลังอยากลดความอ้วน เอพิว...ขอหยิบยกตัวเองมาเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆคนที่อยากผอมนะคะ (อธิบายสั้นๆ) บอกก่อนคะว่า... ไม่กินยาลดความอ้วน / ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ
สิ่งที่ต้องทำเลยสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน......ง่ายๆดังนี้ (ทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเองทั้งหมดนะคะ)
1. ลดอาหารที่ตัวเองชอบ ส่วนตัวเอพิวชอบ อาหารประเภท ของทอด เช่น หมูทอด ไก่ทอด ทอดมัน ฯลฯ และเครื่องดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ และ เหล้า (ลดอาหารในที่นี่หมายถึง พยายามกินให้น้อยลง)
2. เอพิวจัดการ การใช้ชีวิตตัวเองใหม่ค่ะ คือ ช่วงที่ลดน้ำหนักต้อง งดเที่ยว/ งดปาร์ตี้ / งดกินของจุกจิก ตื่นแต่เช้ารับบรรยากาศที่สดใส (ทรมานมากค่ะแต่ก็ผ่านมาได้)
3. พอเราเริ่มจัดการระบบตัวเราได้แล้วใช่ไหมค่ะ ที่นี้เอพิวเริ่มเลย ตื่นแต่เช้า 05.30 – 06.30 น. คือเดิน-วิ่ง สลับกัน 1 ชั่วโมงตอนเช้า และ ตอนเย็นเลิกงาน 19.00 – 20.00 น. (จากประสบการณ์ค่อยๆทำนะคะช่วงแรกอย่าหักโหม) ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆบวกกับ ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ (รายละเอียดการกินหลังไมค์ได้ค่ะเพราะมันเยอะมากอธิบายไม่จบสิ้น5555555)
มาดูภาพประกอบตามด้านล่างได้เลยค่ะ (คนเดียวกันนะจ๊ะ)
นี่เป็นประสบการณ์คร่าวๆนะคะ เพราะไม่อยากเขียนเยอะกลัวเพื่อนๆ ขี้เกียจอ่าน จริงๆเรื่องยาว...เยอะมากก55555 แต่ถ้าสนใจอยากทราบอะไรเพิ่มเติม ทักแชทมาถามหลังไหมได้ค่ะ ยินดีให้คำแนะนำเพื่อนๆทุกคน ย้ำนะคะว่า ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ อยากสวยสุขภาพดี ต้องทำด้วยตัวเอง นะคะ บะบาย ^^ ปัจจุบันคือ ผมสั้น เพราะไปบวชให้พ่อแม่มาค่ะ 55555555 ขี้เกียจไว้ยาวแล้ว คริคริ
ติดต่อได้ที่ Facebook : เอพิว มาลีบลู
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก 10 เดือน (ต.ค. 67 - ส.ค 68) ตอนนี้ดูเป็นยังไงบ้างคะสำหรับกะเทยอายุ 14 ดูบางหรือไม่ ควรลดอีกไหมหรือแค่นี้โอเค?
ต.ค. 67 ส.ค. 68 ตอนเดือนตุลาคม 67 จขกท.อายุ 13 น้ำหนัก 58 ส่วนสูง 160 สัดส่วนไม่ได้วัด ปัจจุบัน น้ำหนัก 56-57 สูง 163 สัดส่วน 32-28-37 (อก-เอว-สะโพก) *ปล: จขกท.แอบรู้สึกว่า ในภาพของ 2 ช่วงเวลา
สมาชิกหมายเลข 8286620
อ้วนแล้วไม่มั่นใจเลย
คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา
สมาชิกหมายเลข 8806933
รายการ ครัวคุณต๋อย 28 ส.ค. 68 ก๋วยเตี๋ยวไก่ l แพกุ้งฝอยทอด
รายการ ครัวคุณต๋อยวันพฤหัสบดีที่ 28 สิงหาคม 2568 พบกับ อร่อยแถวนี้ ก๋วยเตี๋ยวไก่ ร้าน ผอ. ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระรสเด็ดBy ลุงอ้วน(เสรีไทย) ดูย้อนหลังhttps://www.youtube.com/watch?v=CcYk4CA-hTs แพกุ้งฝอยทอด
CHsoji86
ระดับน้ำตาลตอนเช้าปกติอยู่ประมาณ 85-90 แต่พอทำ IF 18/6 ทำไมระดับน้ำตาลขึ้นเป็น 135 ครับ
อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ
สมาชิกหมายเลข 3398044
เพิ่งตรวจพบเจอเชื้อ HIV รบกวนสอบถามหน่อยครับ
สวัสดีครับ ผมเพิ่งตรวจพบว่าติดเชื้อ HIV เนื่องจากมีไข้สูงเป็นสัปดาห์กินยาไข้ก็ลดแล้วขึ้นอีกและมีอาการท้องเสีย จนไม่ไหวต้องไปโรงพยาบาล พอไปถึงคึณหมอจับตรวจจึงรู้ว่าติดเชื้อ หลังจากจรวจเลือดพบว่าค่า cd
สมาชิกหมายเลข 9002251
ลดน้ำหนักแบบนี้ได้มั้ยคะ
ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3
สมาชิกหมายเลข 8629931
ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ แบบไม่เจ็บกล้ามเนื้อ
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ19ปี ผมจะเล่าให้ฟังก่อนน่ะว่า ผมไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิด ช่วงอายุ 13-15 ผมน้ำหนักอยู่ประมาณ 80-90 กิโล สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-1
สมาชิกหมายเลข 3995425
น้ำหนักพุ่งจากยาคุมแบบฝัง พยายามลดมาสองปีแล้วไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ
ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา
สมาชิกหมายเลข 9014646
แพทย์ฮาร์วาร์ดเผย 3 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ "หม้อทอดไร้น้ำมัน" หลายคนใช้ผิดวิธีอยู่
แพทย์จากฮาร์วาร์ด เปิด 3 ความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับ "หม้อทอดไร้น้ำมัน" ที่หลายคนยังใช้ผิดวิธีโดยไม่รู้ตัว แพทย์ Saurabh Sethi ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบย่อยอาหารจากรัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา ผู
สมาชิกหมายเลข 2469579
❤️😍 อินเลิฟทำให้อ้วน? 🥰💖
เม่าบนยอดดอย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิตจาก ผี กลายเป็น คน กะเทยน้ำหนัก 85 เหลือ 68 ทำได้ยัง อิอิ
สิ่งที่ต้องทำเลยสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน......ง่ายๆดังนี้ (ทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเองทั้งหมดนะคะ)
1. ลดอาหารที่ตัวเองชอบ ส่วนตัวเอพิวชอบ อาหารประเภท ของทอด เช่น หมูทอด ไก่ทอด ทอดมัน ฯลฯ และเครื่องดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ และ เหล้า (ลดอาหารในที่นี่หมายถึง พยายามกินให้น้อยลง)
2. เอพิวจัดการ การใช้ชีวิตตัวเองใหม่ค่ะ คือ ช่วงที่ลดน้ำหนักต้อง งดเที่ยว/ งดปาร์ตี้ / งดกินของจุกจิก ตื่นแต่เช้ารับบรรยากาศที่สดใส (ทรมานมากค่ะแต่ก็ผ่านมาได้)
3. พอเราเริ่มจัดการระบบตัวเราได้แล้วใช่ไหมค่ะ ที่นี้เอพิวเริ่มเลย ตื่นแต่เช้า 05.30 – 06.30 น. คือเดิน-วิ่ง สลับกัน 1 ชั่วโมงตอนเช้า และ ตอนเย็นเลิกงาน 19.00 – 20.00 น. (จากประสบการณ์ค่อยๆทำนะคะช่วงแรกอย่าหักโหม) ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆบวกกับ ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ (รายละเอียดการกินหลังไมค์ได้ค่ะเพราะมันเยอะมากอธิบายไม่จบสิ้น5555555)
มาดูภาพประกอบตามด้านล่างได้เลยค่ะ (คนเดียวกันนะจ๊ะ)
นี่เป็นประสบการณ์คร่าวๆนะคะ เพราะไม่อยากเขียนเยอะกลัวเพื่อนๆ ขี้เกียจอ่าน จริงๆเรื่องยาว...เยอะมากก55555 แต่ถ้าสนใจอยากทราบอะไรเพิ่มเติม ทักแชทมาถามหลังไหมได้ค่ะ ยินดีให้คำแนะนำเพื่อนๆทุกคน ย้ำนะคะว่า ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ อยากสวยสุขภาพดี ต้องทำด้วยตัวเอง นะคะ บะบาย ^^ ปัจจุบันคือ ผมสั้น เพราะไปบวชให้พ่อแม่มาค่ะ 55555555 ขี้เกียจไว้ยาวแล้ว คริคริ
ติดต่อได้ที่ Facebook : เอพิว มาลีบลู