หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิตจาก ผี กลายเป็น คน กะเทยน้ำหนัก 85 เหลือ 68 ทำได้ยัง อิอิ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
สวัสดีเพื่อนๆชาว Pantip ทุกคน เราชื่อ เอพิว (เป็นตุ๊ด) วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยอ้วนมาก่อน........ สำหรับเพื่อนๆที่กำลังอยากลดความอ้วน เอพิว...ขอหยิบยกตัวเองมาเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆคนที่อยากผอมนะคะ (อธิบายสั้นๆ) บอกก่อนคะว่า... ไม่กินยาลดความอ้วน / ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ
สิ่งที่ต้องทำเลยสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน......ง่ายๆดังนี้ (ทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเองทั้งหมดนะคะ)
1. ลดอาหารที่ตัวเองชอบ ส่วนตัวเอพิวชอบ อาหารประเภท ของทอด เช่น หมูทอด ไก่ทอด ทอดมัน ฯลฯ และเครื่องดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ และ เหล้า (ลดอาหารในที่นี่หมายถึง พยายามกินให้น้อยลง)
2. เอพิวจัดการ การใช้ชีวิตตัวเองใหม่ค่ะ คือ ช่วงที่ลดน้ำหนักต้อง งดเที่ยว/ งดปาร์ตี้ / งดกินของจุกจิก ตื่นแต่เช้ารับบรรยากาศที่สดใส (ทรมานมากค่ะแต่ก็ผ่านมาได้)
3. พอเราเริ่มจัดการระบบตัวเราได้แล้วใช่ไหมค่ะ ที่นี้เอพิวเริ่มเลย ตื่นแต่เช้า 05.30 – 06.30 น. คือเดิน-วิ่ง สลับกัน 1 ชั่วโมงตอนเช้า และ ตอนเย็นเลิกงาน 19.00 – 20.00 น. (จากประสบการณ์ค่อยๆทำนะคะช่วงแรกอย่าหักโหม) ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆบวกกับ ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ (รายละเอียดการกินหลังไมค์ได้ค่ะเพราะมันเยอะมากอธิบายไม่จบสิ้น5555555)
มาดูภาพประกอบตามด้านล่างได้เลยค่ะ (คนเดียวกันนะจ๊ะ)
นี่เป็นประสบการณ์คร่าวๆนะคะ เพราะไม่อยากเขียนเยอะกลัวเพื่อนๆ ขี้เกียจอ่าน จริงๆเรื่องยาว...เยอะมากก55555 แต่ถ้าสนใจอยากทราบอะไรเพิ่มเติม ทักแชทมาถามหลังไหมได้ค่ะ ยินดีให้คำแนะนำเพื่อนๆทุกคน ย้ำนะคะว่า ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ อยากสวยสุขภาพดี ต้องทำด้วยตัวเอง นะคะ บะบาย ^^ ปัจจุบันคือ ผมสั้น เพราะไปบวชให้พ่อแม่มาค่ะ 55555555 ขี้เกียจไว้ยาวแล้ว คริคริ
ติดต่อได้ที่ Facebook : เอพิว มาลีบลู
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก 10 เดือน (ต.ค. 67 - ส.ค 68) ตอนนี้ดูเป็นยังไงบ้างคะสำหรับกะเทยอายุ 14 ดูบางหรือไม่ ควรลดอีกไหมหรือแค่นี้โอเค?
ต.ค. 67 ส.ค. 68 ตอนเดือนตุลาคม 67 จขกท.อายุ 13 น้ำหนัก 58 ส่วนสูง 160 สัดส่วนไม่ได้วัด ปัจจุบัน น้ำหนัก 56-57 สูง 163 สัดส่วน 32-28-37 (อก-เอว-สะโพก) *ปล: จขกท.แอบรู้สึกว่า ในภาพของ 2 ช่วงเวลา
สมาชิกหมายเลข 8286620
ใครมีประสบการณ์อ้วนแล้วสามีขอหย่า
ขอเข้าเรื่องเลยนะคะถ้าใครมีประสบการณ์ขอคำแนะนำหน่อยคะ พอดีเราเป็นคุณแม่ลูก2 หลังคลอดมาก็พยายามลด นน. พยายามที่จะดูแลตัวเอง ท้องสองหลังคลอดเราหนัก89พอลูกอายุ6เดือน เราก็ดูแลตัวเองด้วยการทำfi เลยลงมาได้
สมาชิกหมายเลข 9061599
ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ แบบไม่เจ็บกล้ามเนื้อ
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ19ปี ผมจะเล่าให้ฟังก่อนน่ะว่า ผมไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิด ช่วงอายุ 13-15 ผมน้ำหนักอยู่ประมาณ 80-90 กิโล สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-1
สมาชิกหมายเลข 3995425
เป็นกะเทยร่างอวบ อยากผอมแบบผู้หญิง ควรออกกำลังกายและคุมอาหารยังไง
ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเป็นกะเทย สูง 180 เลย 555555 ตอนนี้หนัก 85 อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ เมื่อก่อนคือปล่อยตัวแล้ว เพราะคิดแล้วว่า:)สูงขนาดนี้คงสวยเหมือนกะเทยตัวเล็กๆไม่ได้แล้วแหละ แต่มาเจอนางแบบหลายๆคนที่สู
สมาชิกหมายเลข 7125232
ทำไงดีห้ามปสกตัวเองไม่ได้น้ำหนักขึ้นทุกอาทิตย์ตอนนี้90โลแล้ว
เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน
สมาชิกหมายเลข 7199882
ไก่ทอด 4 ชิ้น = FAT 70g จริงหรือ?
ก็ไม่น่าแปลกทำไมไขมันสะสมกับน้ำหนักจะสูงขนาดนี้ ถ้าในเมื่ออาหารโปรดเราคือไก่ทอด 🫣 โปรผู้พันธุ์ ไก่ทอด 4 ชิ้นจาก 180 เหลือ 119 บาท ได้มาซึ่ง FAT 70g แล้วโค้วต้าอยู่มี่ 67g คือมื้อเดียวก็เกินแล้วครับ
Lively Boy
ระดับน้ำตาลตอนเช้าปกติอยู่ประมาณ 85-90 แต่พอทำ IF 18/6 ทำไมระดับน้ำตาลขึ้นเป็น 135 ครับ
อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ
สมาชิกหมายเลข 3398044
น้ำลดตอผุด
น้ำลดตอผุด วันพฤหัสบดีที่ 7 สิงหาคม พ.ศ. 2568 รายการอาหารวันนี้ ต้มข่าไก่..ผัดกะเพรา..ไก่ทอด..ผัดคะน้า อย่าลืมรับประทานอาหารตามเวลารักษาสุขภาพ “น้ำลดตอผุด” หมายถึง
สมาชิกหมายเลข 2148931
แชร์อาหารที่กินในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา รู้แล้วว่าอาหาร 80 ออกกำลัง 20 มีอยู่จริง
สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน
NickyOkawa
สธ. เผยปี 68 ไทยติดเชื้อ HIV ใหม่เกือบ 9 พันราย แนะป้องกัน สวมถุงยางทุกครั้ง ลดเสี่ยงโรค
กรมควบคุมโรคระบุสาเหตุหลักติดเชื้อจากการไม่ป้องกัน ไม่สวมถุงยางอนามัย ที่สำคัญคนที่ติดเชื้อ HIV ไม่รู้ว่าติดเชื้อแล้ว ไม่รู้ว่าตนเองมีความเสี่ยง ไม่กล้าไปตรวจที่โรงพยาบาล เพราะกังวลเรื่องการตีตราจาก
totoonline
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิตจาก ผี กลายเป็น คน กะเทยน้ำหนัก 85 เหลือ 68 ทำได้ยัง อิอิ
สิ่งที่ต้องทำเลยสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน......ง่ายๆดังนี้ (ทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเองทั้งหมดนะคะ)
1. ลดอาหารที่ตัวเองชอบ ส่วนตัวเอพิวชอบ อาหารประเภท ของทอด เช่น หมูทอด ไก่ทอด ทอดมัน ฯลฯ และเครื่องดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ และ เหล้า (ลดอาหารในที่นี่หมายถึง พยายามกินให้น้อยลง)
2. เอพิวจัดการ การใช้ชีวิตตัวเองใหม่ค่ะ คือ ช่วงที่ลดน้ำหนักต้อง งดเที่ยว/ งดปาร์ตี้ / งดกินของจุกจิก ตื่นแต่เช้ารับบรรยากาศที่สดใส (ทรมานมากค่ะแต่ก็ผ่านมาได้)
3. พอเราเริ่มจัดการระบบตัวเราได้แล้วใช่ไหมค่ะ ที่นี้เอพิวเริ่มเลย ตื่นแต่เช้า 05.30 – 06.30 น. คือเดิน-วิ่ง สลับกัน 1 ชั่วโมงตอนเช้า และ ตอนเย็นเลิกงาน 19.00 – 20.00 น. (จากประสบการณ์ค่อยๆทำนะคะช่วงแรกอย่าหักโหม) ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆบวกกับ ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ (รายละเอียดการกินหลังไมค์ได้ค่ะเพราะมันเยอะมากอธิบายไม่จบสิ้น5555555)
มาดูภาพประกอบตามด้านล่างได้เลยค่ะ (คนเดียวกันนะจ๊ะ)
นี่เป็นประสบการณ์คร่าวๆนะคะ เพราะไม่อยากเขียนเยอะกลัวเพื่อนๆ ขี้เกียจอ่าน จริงๆเรื่องยาว...เยอะมากก55555 แต่ถ้าสนใจอยากทราบอะไรเพิ่มเติม ทักแชทมาถามหลังไหมได้ค่ะ ยินดีให้คำแนะนำเพื่อนๆทุกคน ย้ำนะคะว่า ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ อยากสวยสุขภาพดี ต้องทำด้วยตัวเอง นะคะ บะบาย ^^ ปัจจุบันคือ ผมสั้น เพราะไปบวชให้พ่อแม่มาค่ะ 55555555 ขี้เกียจไว้ยาวแล้ว คริคริ
ติดต่อได้ที่ Facebook : เอพิว มาลีบลู