หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเกี่ยวกับการเล่นเวท
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
Weight Training
ผมอายุ 17 นน.56 สส.171 มีเวลาเล่นเวท 2 วัน/สัปดาห์ คือ เสาร์ อาทิตย์
1. ผมสามารถกินโปรตีนให้เพียงพอต่อการเล่นเวทเฉพาะในวันที่เล่นได้ไหมครับ
2. ถ้ากินได้ ผลจะเป็นอย่างไร กล้ามจะโตไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นและลีน
เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat
สมาชิกหมายเลข 6227138
ถ้ากินเกิน BMR แต่น้อยกว่า TDEE แล้วไปยกเวทกล้ามจะโตไหมครับ
ถ้ากินเกิน BMR แต่น้อยกว่า TDEE แล้วไปยกเวทกล้ามจะโตไหมครับ ปล.แต่โปรตีนถึงนะครับ
สมาชิกหมายเลข 6853012
เมื่อเล่นกล้ามจนพอใจแล้ว จะเริ่มลีน ทำไมยังต้องเล่นเวทอยู่ครับ
เมื่อเล่นกล้ามจนพอใจแล้ว จะเริ่มลีน ทำไมยังต้องเล่นเวทอยู่ครับ คาดิโออย่างเดียวได้ไหม และได้ยินมาว่า ช่วงลีนกล้ามเนื้อจะหายลงไปบ้างด้วย งงครับ ก็ถ้าเรากินโปรตีน
สมาชิกหมายเลข 2703162
โปรตีนต่อวันของวัยรุ่นสร้างกล้าม
ผมอายุ16 กิน2700แคลต่อวัน เล่นเวท5วันต่อสัปดาห์ โปรตีน180-210กรัมต่อวัน คิดว่าพอมั้ยครับหรือผมกินน้อยเกินไป
สมาชิกหมายเลข 5385048
อยาก clean bulk ทำไงครับ
ผม นน.57 สส.171 อายุ 17 เล่นเวท 3-4 วันต่อสัปดาห์ 45 นาที เพิ่งเริ่มเล่นได้เดือนเดียว ตอนนี้กินอยู่ 2200-2300 แคล นน.เพิ่มมาโลกว่าๆ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแบบ clean
สมาชิกหมายเลข 2353632
อายุ 15 อยากกล้ามใหญ่เท่าไงดีครับ
ตามหัวข้อเลยครับ เพราะช่วงนี้กล้ามไม่ค่อยเพิ่มครับ 2-3 เดือนแรก กล้ามมาเร็วมากครับ ทั้งๆที่ผม บอดี้เวท เฉยๆ แต่พอเข้าเดือนที่ 3 ปลายๆ ผมรู้สึกว่ากล้ามมันโตช้าลง
สมาชิกหมายเลข 5800540
ถ้าเล่นเวทถูกท่าหมดแต่กินโปรตีนไม่ถึงน้ำหนักตัว จะมีกล้ามมั้ยครับ
อยากทราบครับ
oh ton 01
วันที่ไม่ได้เล่นเวท กินยังไง?
ผมอายุ15 เล่นเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนักครับ(เป็นคนผอม) วันที่ไม่ได้เล่นเวทกินยังไงหรอครับ ผมเล่น3วัน/สัปดาห์ วันที่เล่นกิน2,000กว่าแคล แล้ววันที่ไม่ได้เล่นกินกี่แคลหร
สมาชิกหมายเลข 6408056
สร้างกล้ามเนื้อ
สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำคนที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ กล่าวคือ จขกท สูง 160 หนัก 52 kg ค่ะ ตอนนี้กำลังเข้าฟิตเนสออกกำลังกายเน้นกระชับ
ชีวิตคิดแต่เรื่องกิน
เหน็บชาปลายเท้าไม่คลาย ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
จขกท อายุเกษียณแล้วนะคะ ก่อนหน้านี้มีอาการปวดน่องมากๆๆๆ ระดับ 9-10 (weight training ประจำ) ได้พบแพทย์แล้ววินิจฉัยว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ก็กินยาที่หมอจ่าย และเริ่มท
Lamyoong
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเกี่ยวกับการเล่นเวท
1. ผมสามารถกินโปรตีนให้เพียงพอต่อการเล่นเวทเฉพาะในวันที่เล่นได้ไหมครับ
2. ถ้ากินได้ ผลจะเป็นอย่างไร กล้ามจะโตไหมครับ