ถามเกี่ยวกับการเล่นเวท

ผมอายุ 17 นน.56 สส.171 มีเวลาเล่นเวท 2 วัน/สัปดาห์ คือ เสาร์ อาทิตย์
1. ผมสามารถกินโปรตีนให้เพียงพอต่อการเล่นเวทเฉพาะในวันที่เล่นได้ไหมครับ
2. ถ้ากินได้ ผลจะเป็นอย่างไร กล้ามจะโตไหมครับ