เล่นเวทถ้ากินโปรตีนไม่ถึงมีผลเสียไหม

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส Weight Training

สวัสดีครับผมเริ่มเล่นเวทได้ 2-3 สัปดาห์ ผมสูง 186 หนัก 73 กิโลกรัม มีพี่ที่ฟิตเนสแนะนำว่า ให้กินโปรตีน น้ำหนักตัว x2 คือเท่ากับ วันละ 146 ถ้าผมเล่นเวทมาแล้วแต่ละวันกินโปรตีนไม่ถึง 146 กล้ามจะขึ้นไหมครับ พี่เค้าบอกว่า ถ้าเล่นแล้วกินไม่ถึงกล้ามจะแฟ๊บ
แล้วผมควรไปลดไขมันก่อนไหมครับ รู้สึกว่าที่ท้องยังมีไขมันอยู่แต่จับดูแล้วข้างในเริ่มเป็นกล้ามแล้วงครับแต่มีพุง