รีวิว 14 วัน เปลี่ยนจากพุงควายให้กลายเป็นพุงคน

กระทู้สนทนา

เราขออนุญาตลบภาพ ก่อนกับหลัง แล้วกันเนอะ

มีคนบอกมาเยอะว่ารูปมันเกินจริง เราอาจจะหลอกขายยาลดน้ำหนักหรืออะไรต่างๆนาๆ
เราบอกได้เลยว่า *** เราลดเองไม่ใช้ยา !! *** แต่ก็คือเราก็ไม่รู้จะพูดยังไงเหมือนกัน

จุดประสงค์หลักจริงๆของเราแค่อยากแชร์วิธีการออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารในแบบของเราเฉยๆ
เพราะเราคิดว่ามันไม่เคร่งจนเกินไป หลายๆคนที่คิดจะลดแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงน่าจะทำได้ก็แค่นั้นเอง

----
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาวพันทิป

ก่อนอื่นขอบอกก่อนเลยว่าเราคิดนานมากว่าจะมาตั้งกระทู้ในพันทิพดีมั้ย
แต่คิดไปคิดมาเนื่องจากเราอยากได้คำแนะนำด้านออกกำลังกายเพิ่มเติม
บวกกับอยากมาเป็นแรงบรรดาลใจให้คนที่คิดจะลดสัดส่วนหรือลดน้ำหนัก
ลองมาตั้งเล่นๆดู ก็คงไม่เสียหายอะไร
หากใครมีคำแนะนำเพิ่มเติมหรือมีข้อมูลการลดน้ำหนักก็มาแชร์กันได้นะคะ

มาเริ่มกันเลยดีกว่า 😃
*****

รอบเอวก่อนออกกำลังกาย

30 นิ้ว

รอบเอวเราหลังออกกำลังกาย+คุมอาหาร

27 นิ้ว

******
ทีนี้มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละวันเราทำอะไรบ้าง !!!

1. เริ่มจากออกกำลังกายที่บ้าน

อุปกรณ์คู่ใจ
- ฮูลาฮุป เนื่องจากเราชอบสีชมพู การเลือกซื้อลายน่ารักๆ จะทำให้อยากหยิบมาเล่นมากขึ้น
- ดัมเบล (นี่ก็ชมพู)
- เสื่อโยคะ (เอาไว้สำหรับเวลาบอดี้เวท)
- รองเท้าผ้าใบ (สีสันฉูดฉาด ทำให้มีแรงบรรดาลใจในการออกกำลังกาย)

" อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา ลองหันมาให้เวลากับตัวเองสัก 20-30 นาที
สุขภาพดีดีรอคุณอยู่ "

****

และนี่คือสิ่งที่เราทำทุกวัน

- เล่นฮูลาฮุป 30-60 นาที. แล้วแต่อารมณ์
(ไม่มีภาพประกอบ เพราะถ่ายทีไร ไม่เคยติดฮูลาฮุปเลย )

ท่าที่เราทำตามประจำทุกๆวัน (ใครยังไม่มีรีบสูบไปเลยนะคะ

)

"ทำแรกๆทรมานเกือบตาย ร่างกายล้าไปหมด
แต่อย่าเพิ่งท้อ อย่าเพิ่งขี้เกียจ ฝืนตัวเองสักนิด
ทำไปสัก 3-4 วัน เราจะเริ่มสนุกไปกับมัน"

*****

2. เราไปฟิตเนสอาทิตย์ละ 4-5 วัน แล้วแต่อารมณ์และเวลาว่างหลังเลิกเรียน

ภาพนี้เราก็ไม่ได้ตั้งใจจะถ่าย แค่ถ่ายส่งไปให้แม่ดูเหมือนเดิม
รายงานแม่ว่าหนูมาดูกล้ามผู้ชาย เอ้ย!! มาฟิตเนสนะ

ที่ฟิตเนสเราเลือกที่จะเล่นพวกการคาดิโอ เพราะต้องการจะเบิร์นไขมันออกด้วย
- วิ่งลู่วิ่ง (สลับกับเดินไวบ้าง) 30-40 นาที
- ปั่นจักรยาน 30-40 นาที
เล่นแค่นี้พอ เพราะเราชอบกลับไปเล่นฮูลาฮุปที่บ้านอีก 30-60 นาที

*****

3. ควบคุมการกินในแต่ละวัน

ปกติเราเป็นคนชอบกินแบบนี้

เอาไปแค่นี้พอ เดี๋ยวแปะไว้เยอะแล้วจะหิวกัน มาม่า

*****

เราก็ต้องเปลี่ยนมาเป็นแบบนี้

แบบนี้

หรือแบบนี้

แต่ก็นั้นแหละ บางทีออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ
เราก็แอบมีหลุดนี้บ้างบางมื้อ

แบบนี้
V
v
v

แหม๋ ตั้งกระทู้ตอนนี้เริ่มหิว

*** แต่ !!!! อ่านดีดีนะ แต่ !!!! ***
ถึงแม้เราจะหลุดบ้างบางมื้อ
แต่เราจะไม่กินของมันหรือของทอดเลย
จะให้คนที่นั่งข้างๆกินแทน (ความอ้วนตกอยู่ที่เพื่อนและแฟน)

"คุมอาหาร 70 // ออกกำลังกาย 30 จะช่วยลดน้ำหนัก
ถ้ากินเยอะเหมือนเดิม แต่ออกกำลังกาย คุณก็จะเป็นได้แค่หมูที่แข็งแรง "

มาถึงทริปเล็กๆ ในการออกกำลังกายกัน

1. หาภาพแรงบรรดาลใจ

2. ไปออกกำลังกายกับเพื่อนก็สนุกดีนะ

3.ใส่สปอร์ตบราออกกำลังกาย จะทำให้เราเห็นหุ่นตัวเองมากขึ้น

4. ไม่หักโหมจนเกินไป อยากกินอะไรก็กิน แต่ 'ต้องยอมแลก'

ตัวอย่างนะ ... ช็อคโกแลตชิ้นนี้ให้พลังงาน 220 แคลฯ
ปากเราอยาก เราก็ตามใจปาก
แลกกับการที่หมุนฮูลาฮุปครึ่งชั่วโมง เราถือว่าคุ้ม โอเค เรายอมแลก เท่

5. ให้รางวัลตัวเองบ้าง ไม่จำเป็นต้องให้รางวัลเป็นของกินเสมอไป

รองเท้าใหม่ไฉไลกว่าเดิม เพิ่มเติมคือหมดเงิน 5555555

6. อย่าไปแคร์เลขบนตราชั่ง
เพราะถ้าน้ำหนักไม่ลด มันจะทำให้เราหมดกำลังใจที่จะลดต่อ
ลองเปลี่ยนจากชั่งน้ำหนัก เป็นส่องกระจกดูความเปลี่ยนแปลงดีกว่าเยอะ

นึกได้แค่นี้ เดี๋ยวถ้านึกออกอีกจะมาแปะให้ทีหลังนะคะ

****
เรายังจะทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ทุกๆวัน เพราะเป้าหมายเราคือลดน้ำหนักกับลดสัดส่วน
แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปแบบเห็นได้ชัดเลยคือ พุง พุง และ พุง !!
เราอยากฟิต เราอยากเฟิร์ม เราไม่ได้อยากผอม 555555555
ใครมีคำแนะนำเพิ่มเติมบอกเราได้เลยนะ

** สุดท้ายนี้อยากฝาก **
ใครที่คิดจะลดน้ำหนักแต่กลัวคนรอบข้างแซว
เราอยากบอกว่าให้ทำไปเถอะ ไม่ต้องแคร์คำพูดใคร
คนที่ชอบวิจารณ์ชีวิตคนอื่น คือคนที่วันๆไม่เคยทำอะไรให้ชีวิตตัวเองดีขึ้นเลย

" คนที่พยายามแล้วไม่ประสบผลสำเร็จ ไม่ได้แปลว่าล้มเหลว
คนที่ล้มเหลว คือคนที่ไม่คิดที่จะเริ่มทำตั้งแต่แรก "

สงสัยอะไรถามได้นะ หลังไมค์มาได้เลย
คำเตือน !! ไม่ควรแอดเพือนมา เพราะเราชอบโพสเยอะ เดี๋ยวจะรำคาญเอา เม่าเศร้า