ตั้งกลุ่มไลน์ ปรึกษาปัญหา ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

อยากถามว่ากยศ.เค้าจ่ายค่าค่าเทอมอะไรให้เราหมดเลยไหมครับ หรือว่ามีที่เราต้องจ่ายเองอยู่บ้าง อยากรู้รายละเอียดครับ พี่ๆคนไหนสะดวกให้ผมปรึกษาทิ้งไอดีไลน์ไว้ได้นะครับขอบคุณครับ 🙏🏻

ตอนนี้อยู่มหาลัยน่ะค่ะ อยากชวนเข้ากลุ่มไลน์มาระบายเรื่องเพื่อน เข้ากับใครไม่ได้ เรียนยาก เรียนไม่รู้เรื่อง รับทั้งนักเรียน นักศึกษา หรือวัยทำงานก้อได้น่ะค่ะ เข้ามาคุยกันน่ะ ปล. ทิ้งไอดีไลน์ไว้น่ะเดี

ช่วงนี้กระแสกลุ่มไลน์กำลังฮิต ขอเกาะหน่อย ไม่ไหวค่ะ น้ำหนักขึ้นพรวดพราด เรามาแบ่งปันวิธีการกำจัดไขมันกันเถอะ ทิ้งไอดีไลน์ไว้หน่อยค้าาาา

การที่นักกีฬาอ้วน หนา ตัน อืดอาดเชื่องช้า โดดไม่ขึ้น นี่บอกเลยว่าอาหารการกินคือหนักแป้งและน้ำตาลมาก คนไทยตอนนี้ติดหวานกันมากโดยเฉพาะเด็กรุ่นใหม่ กินแต่ชานมไข่มุก กินแต่จังค์ฟู้ด ไม่แปลกที่เห็นอินฟลูยั

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สำหรับรุ่นพี่บางคนที่ไม่ค่อยบาดเจ็บเยอะ อาจจมีฮอร์โมนผู้ชายเทสโทสเตอโรนเยอะหน่อยทำให้ผอมเพียว อ้วนยาก อย่างเจ๊หน่อง เจเจ๊  เจ๊หน่องก็กินคอลลาเจนฟิ้นฟูกล้ามเนื้อตลอดเวลา  ป้ากิ๊ฟก็ฟิตจนกล้ามเ