พวกคลิปที่ออกกำลังกายไม่ถึง 10นาทีได้ผลมากน้อยแค่ไหน

เราเห็นจะมีพวกคลิปที่เล่นแค่ประมาณ 10นาที 7นาที 5นาทีก็เคยเห็น คลิปพวกนี้ออกวันละรอบจะช่วยได้แค่ไหนคะ เพราะเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายให้ได้ผล ไขมันจะเริ่มเผาผลาญก็ 20-30 นาทีแต่เดี๋ยวนี้เห็นคลิปแบบนี้เยอะเลย ได้ผลแค่ไหนคะ