เราเป็นคุณแม่ลูก 2 นะคะ ลูกคนโต 12 ขวบ คนเล็ก 7 ขวบ
หลังคลอดลูกคนแรก น้ำหนักเราค้างอยู่ที่ 64 กิโลกรัม (ก่อนท้องหนัก 54 กิโล) พอมีคนที่ 2 ตอนท้องน้ำหนักขึ้นมา 15 กิโล
แต่พอคลอดคนที่ 2 น้ำหนักก็ลงไปที่ 64 เท่าตอนแรก เราเริ่มคุมอาหาร และออกกำลังกายเองที่บ้าน ตั้งแต่ปี 63 น้ำหนักก็ลงมาเรื่อยๆ ไม่ได้หักโหมนะคะ ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 58 กิโล การออกกำลังกายก็ทำตามคลิป ของคุณเบ้เบ้ จะเป็นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที แล้วก็มีออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ สัปดาห์ละ 2 วัน วันละ 1 ชั่วโมงค่ะ ซึ่งปัญหาของเราคือหน้าท้องค่ะ เราอยากให้มันกระชับกว่านี้ อยากรู้ว่าเราควรสร้างกล้ามเนื้อตรงส่วนนี้ ให้มากๆก่อน แล้วค่อยลดไขมันทีหลัง หรือทำควบคู่กันไปเหมือนเดิม แล้วผิวที่มันหย่อนๆ มันจะมีทางดีขึ้นไหมคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรทำแบบไหนดี แล้วก็คลิปเล่นหน้าท้องที่ได้ผลดีๆด้วยนะคะ
เราแนบรูปปัจจุบันมาด้วย ขอบอกว่ามันดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนมากแล้วนะคะ แต่อยากให้ดีกว่านี้ค่ะ
ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ
หลังคลอดลูกคนแรก น้ำหนักเราค้างอยู่ที่ 64 กิโลกรัม (ก่อนท้องหนัก 54 กิโล) พอมีคนที่ 2 ตอนท้องน้ำหนักขึ้นมา 15 กิโล
แต่พอคลอดคนที่ 2 น้ำหนักก็ลงไปที่ 64 เท่าตอนแรก เราเริ่มคุมอาหาร และออกกำลังกายเองที่บ้าน ตั้งแต่ปี 63 น้ำหนักก็ลงมาเรื่อยๆ ไม่ได้หักโหมนะคะ ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 58 กิโล การออกกำลังกายก็ทำตามคลิป ของคุณเบ้เบ้ จะเป็นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที แล้วก็มีออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ สัปดาห์ละ 2 วัน วันละ 1 ชั่วโมงค่ะ ซึ่งปัญหาของเราคือหน้าท้องค่ะ เราอยากให้มันกระชับกว่านี้ อยากรู้ว่าเราควรสร้างกล้ามเนื้อตรงส่วนนี้ ให้มากๆก่อน แล้วค่อยลดไขมันทีหลัง หรือทำควบคู่กันไปเหมือนเดิม แล้วผิวที่มันหย่อนๆ มันจะมีทางดีขึ้นไหมคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรทำแบบไหนดี แล้วก็คลิปเล่นหน้าท้องที่ได้ผลดีๆด้วยนะคะ
เราแนบรูปปัจจุบันมาด้วย ขอบอกว่ามันดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนมากแล้วนะคะ แต่อยากให้ดีกว่านี้ค่ะ