คนผอมอยากเล่นกล้าม

คือโดยปกติเป็นคนค่อนข้างผอมครับแต่อยากเล่นกล้าม.

ขอโทษนะครับ ผมสูง177 หนัก57 เอง ผมลองศีกษาจากหลายๆที่เเล้ว คนผอมต้องเล่นหนักๆ กว่าคนอื่น กินเยอะๆๆ เลยใช่มั้ยครับ ใครมีตารางของคนผอมประมาณผมบ้างครับ ทั้งตารางการกิน และตารางการออกกำลังกาย คือตอนนี้ ทำ

สวัสดีครับ ผมอายุ 18 ปี หนัก60 สูง 171 อยากจะมีหุ่นที่ดีมี six-pack ตอนนี้ผมผอมมาก ตัวเล็ก มีความคิดจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อสร้าง six-pack ผมอยากขอคำแนะนำครับว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไร ควรกินอย่างไร ควรเล่

เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่างเลย เป้าหมายในการเล่นกล้ามคืออยากมีกล

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกาย เพิ่งเริ่มได้ไม่กี่วัน อยากมีSixpack ควรSit-upเป็นอย่างน้อยกี่ครั้งดีคั่ป?

คือผมอยากถามว่าถ้าผมเล่นเวทแบบวันเว้นวันหรือ 3ครั้ง/สัปดาห์ แล้ววันที่พักจากการเล่นเวทไปว่ายน้ำวันละชั่วโมง ผมอยากถามว่าร่างกายเราจะรับภาระหนักไปมั้ยครับ แล้วถ้าทำแบบนั้นกล้ามเนื้อมันจะขึ้นมั้ยครับ (พ

พอดีผมจะเริ่มเล่นกล้ามเลยโหลดแอพมามันมีแต่สอนไม่มีตารางให้ครับ