อายุ 17 น้ำหนัก 50 สูง 165 อยากเล่นกล้ามต้องเพิ่มน้ำหนัก หรือ คาร์ดิโอลดครับ?

คาร์ดิโอตามที่ผมเข้าใจคือการลดน้ำหนักแบบเบิ้ม ๆ ครับ ผมเคยไปดูคลิปคลิปหนึ่งมา เขาบอกมาว่า ถ้าอยากเล่นกล้ามให้เพิ่มน้ำหนัก แทนการลดน้ำหนัก บลา ๆ ครับ

สงสัยว่า ผมต้องเพิ่มน้ำหนักหรือลดครับ? แล้วอาหารที่ต้องคุมนั้น จะต้องกินยังไงบ้างครับ สต.ผมอยากได้หุ่นลีน ๆ มีกล้ามนิด ๆ ซิกแพคแน่น ๆ ครับ แนะนำที่ครับอยากโชว์สาว