อยากเล่นฟิตเนต อยากได้กล้าม ควรเริ่มเล่นยังไงครับ?

สวัสดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมสูง177 หนัก50 อายุ17ครับ อยากเล่นกล้ามให้หุ่นดูดี ขอคำแนะนำหน่อยครับ

ผมเป็นคนตัวผอมสูงครับ กินเยอะแต่น้ำหนักขึ้นยากมากซึ่งมันมาจากระบบเผาผลาญ ถ้าอยากเล่นเหวทให้ตัวหนาขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งเวย์ ผมต้อมเริ่มต้นจากอะไรยังไงบ้างครับ รวมทั้งอยากการกินเพื่อเพิ่มน้พหนักตัวด้วย ช่ว

จขกท. อายุ23 ปี สูง 160 น้ำหนัก 42 ตอนนี้สนใจเล่นเวท แต่เขิน ไม่กล้าไปฟิตเนสคนเดียว กลัวไปปล่อยไก่ เลยซื้อ trx มาเล่นที่บ้าน คราวนี้อยากจะทราบค่ะ ว่าเล่น trx อย่างเดียวจะพอไหม ถ้าอยากจะมีกล้ามท้องสวยๆ

ผมเป็นคนค่อนข้างผอมครับ เลยเข้ายิมออกกำลังกายพยายามกินๆให้เยอะๆครบตามสูตรคนที่เค้าเล่นแนะนำมา แต่สงสัยครับว่าเล่นเวทคนเดียว ยกคนเดียวนี่กล้ามพอจะโตขึ้นบ้างมั้ยครับ ผมไม่ค่อยมีเพื่อนเซฟให้ครับ ปัญหามีอ

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

อยากรู้ว่าเวลาเบ่งกล้ามให้เห็นร่องชัดชัดๆ กับการแขม่วท้องคือแบบเหมือนกันมั้ย

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ตามหัวข้อเลยค่ะ

อยากลดน้ำหนักอ่ะครับ วอนผู้รู้เเนะนำตารางการออกกำลังกายเเละการกินให้หน่อยครับ ยกเวทมาได้ปีกว่าเเล้ว กล้ามมันขึ้นเเต่ไขมันบังอ่ะครับ อยากได้วิธีลดไขมันโดยยังคงกล้ามไว้อยู่ด้วยหน่ะครับ

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั