คนผอมจะเริ่มเล่นเหวทต้องเริ่มต้นยังไงครับ

ผมเป็นคนตัวผอมสูงครับ กินเยอะแต่น้ำหนักขึ้นยากมากซึ่งมันมาจากระบบเผาผลาญ ถ้าอยากเล่นเหวทให้ตัวหนาขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งเวย์ ผมต้อมเริ่มต้นจากอะไรยังไงบ้างครับ รวมทั้งอยากการกินเพื่อเพิ่มน้พหนักตัวด้วย ช่วยแนะนำด้วยครัวขอบคุณค๊าบบบบ