มีใครเข้ายิมคนเดียวแล้วกล้ามโตขึ้นบ้างมั้ยครับ

ผมเป็นคนค่อนข้างผอมครับ เลยเข้ายิมออกกำลังกายพยายามกินๆให้เยอะๆครบตามสูตรคนที่เค้าเล่นแนะนำมา แต่สงสัยครับว่าเล่นเวทคนเดียว ยกคนเดียวนี่กล้ามพอจะโตขึ้นบ้างมั้ยครับ ผมไม่ค่อยมีเพื่อนเซฟให้ครับ ปัญหามีอย่างเดียวคือตอนเล่นอก ผมจะเล่นคนเดียวไม่ค่อยได้ บาร์เปล่ายังหนักเลย ไม่ได้เล่นเอาใหญ่มากมายครับ อยากมีเนื้อมีหนังบ้างนิดหน่อย พอใส่เสื้อแล้วมันดูโอเคครับ