เด็กติดเกมที่อยากออกกำลังกายควรเริ่มต้นอย่างไร

เป็นเด็กติดเกมมากๆ วันๆเล่นแต่เกม พอนานๆเข้ามันเริ่มเบื่อเล่น LOL วันละ 6-7 ชม.
ตอนนี้อยากออกกำลังกาย เพราะเพื่อนที่ รร. เค้าชวนออกกันบางคนก็รถ แต่ผมเป็นคนตัวอวบๆ วิ่งนานๆแล้วเหนื่อย ควรเริ่มต้นอย่างไรดีครับ
มีฟิตเนสในศรีราชาพอให้ไปเล่นบ้างครับ (ขับรถยังไม่เก่ง) ทุกวันนี้ผมกระโดดเชือกวันละ 300-400 ที 500 แทบเป็นลมและก็ซิทอัพ
อาหารมันอดไม่ได้หรืออดได้ผมก็ไม่แน่ใจอดบ้างไม่อดบ้าง เช้ากลางวันกินปกติ ช่วยแนะนำผมทีครับ อยากมีสุขภาพที่ดี
ก่อนออกน้ำหนัก 73 ตอนนี้ 78 สูง 173 แปลกไหม