รีวิววิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ 4 วันลด 7 กิโล รวมทั้งผลข้างเคียงที่ตามมา สำหรับคนอยากผอมในเวลาสั้นๆ

*********อ่านก่อน**********
จขกท. ไม่ได้ทำวิธีนี้เป็นหลัก ไม่ได้แนะนำให้ลองทำ แต่อยากให้ดูว่า การลดน้ำหนักผิดๆ โดยการอดข้าวอดน้ำ มันมีผลข้างเคียงยังไง
จขกท. ศึกษากับผู้มีประสบการณ์ รายงานผลและดูแลตลอด เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากอันตรายเกินกว่าร่างกายจะรับได้ จะหยุดทันทีครับ ที่ทำแบบนี้เพราะเหตุจำเป็นส่วนตัวครับผม ไม่ได้ทำตลอด หรือทำเป็นหลัก



จขกท .อายุ 20 ปี ลดน้ำหนักมาจาก 105 กก.สูง 170 ปัจจุบัน เล่นเวท + คาร์ดิโอ และ คุมอาหาร หนัก 90 สูง 178 ครับ (โดนใช้วิธีที่ถูกต้อง)
วินัยหลุดบ้างดีบ้างมาราวๆปีครึ่งครับ สัดส่วนอาหารต่อวัน
คิดคร่าวๆก็ กินคลีน
- โปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว(ตีง่ายๆอกไก่วันละโล
- ผักผลไม้แล้วแต่จะกิน กินไปเถอะครับ ไม่มีโทษหรอก ไม่นับทุเรียน 555
- คาร์โบไฮเดรต ถ้าข้าวก็ราวๆทัพพีนึง ส่วนขนมปังก็สองแผ่นต่อมื้อครับ
และจขกท. เป็นคนที่เหงื่อออกง่าย ร้อนง่าย กินน้ำเยอะเป็นปกติครับ


รูปในกระทู้อาจจะไม่ชัด หรือเบลอบ้าง เพราะจขกท.ไม่ได้ตั้งใจจะทำกระทู้ เป็นเพียงถ่ายเก็บไว้เล่นๆ/ลงในFBส่วนตัวเท่านั้นครับ
หากมีอะไรผิดพลาดรบกวนติชม แนะนำได้เลยครับ


**************************

ช่วงต้นเดือนที่ผ่านมา  ผมมีเหตุจำเป็นจะต้องลดน้ำหนักแบบกระทันหัน และฉุกเฉินสุดๆ(มีผลกระทบต่อหน้าที่การงานในอนาคต)

ซึ่งกำหนดเวลามา 4 วัน ผมจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ เหลือ 84 กก. จากของเดิมซึ่งเป็น 90 กก.

ซึ่งในทางปฎิบัติอย่างถูกต้องและปลอดภัย

มันไม่มีทางเป็นไปได้เลย

แต่นึกขึ้นได้ว่ามีวิธีของนักมวยที่ใช้ก่อนขึ้นช่ั่งน้ำหนักก่อนชกอยู่ เป็นการรีดน้ำและของเหลวออก เพื่อทำน้ำหนักก่อนขึ้นชก
เลยสอบถามไปยังพี่ที่จขกท.รู้จัก  ที่เป็นทั้งสายเวทและเป็นครูมวย

โดยพี่ท่านได้แนะนำวิธีอันแสนสะดวกสบายมาตามนี้ครับ

- กินข้าวแค่นิดเดียว ต่อวัน หริออดได้ยิ่งดี
- งดการคาร์ดิโอ งดการเล่นเวททั้งหมด เพื่อลดการทำงานของร่างกายและการหลั่งสารต่างๆที่จะทำให้น้ำหนักไม่ลด (ร่างกายจะปรับตัวเอาตัวรอด)
- กินน้ำให้น้อยที่สุด จิบแค่หายหิว ห้ามกินน้ำเยอะ
- นอนให้ไวที่สุด (สองทุ่มก็เริ่มนอน)

ทีเด็ดอยู่ที่ !!

- กินยาถ่ายกษัยเส้น4-3เม็ดก่อนนอนทุกครั้ง เพื่อเอาน้ำและของเสียในร่างกายออกมาให้ได้มากที่สุด
***อันตราย ตายได้เลยนะครับ***

....................................................................................

สิ่งที่ผมกินในแต่ละวันมีตามนี้ครับ
วันแรก - สองมื้อ เช้าเย็น มื้อนึงข้าวครึ่งทัพพี น้ำต้มจิด และเศษเนื้อไก่ ผัก เล็กน้อย พร้อมทั้งยาถ่าย 4 เม็ด ผมกินยาถ่ายไปตอน 2ทุ่มนิดๆ นั่งๆนอนๆ(เพราะนอนไม่หลับ หิวสุดๆ)  หน้าตาราวๆนี้ครับ


อาการวันแรก: เชื่อมั้ยครับว่า ตลอดชีวิตที่เกิดมา 20ปี ของผม ไม่เคยรู้สึกแย่ขนาดนี้
ผมเข้าไปในห้องน้ำแล้วถ่ายเป็นชั่วโมง ใช้คำว่าขรี้แตกจนหลับคาห้องน้ำ นั่งน้ำตาไหล ไม่มีแรงลุกไปไหน ความรู้สึกเหมือนมันจะดึงไส้ออกมาทั้งขด พอเริ่มดีขึ้น ลุกไปนอนก็ปวดอีก ทั้งๆที่แทบไม่มีอะไรเหลือ กว่าจะได้นอนจริงก็ตีสองตีสาม แถมหลับไม่สนิทด้วย

--------------
วันที่สอง - ตื่นมาทำงานเช้าในสภาพซอมบี้ ผมกินข้าวต้มครึ่งทัพพี กับ(เศษ)เนื้อปลา หน้าตาก็อย่างที่เห็นครับ

วันนี้จขทก.กินมื้อเดียว เพราะฝนตก และอากาศไม่ร้อนมากนัก เลยทำให้ไม่เหนื่อย ไม่หิวเท่าไหร่
ก่อนนอน ลดยาถ่ายเหลือแค่3เม็ดก่อนนอน

อาการวันที่สอง : ตอนกลางวันผมลองออกไปวิ่ง แค่ได้ไม่ถึง 200 เมตร อาการเหมือนจะหน้ามืด ซึ่งตอนกลางคืน ผมแทบไม่มีแรงจะทำอะไร ปวดท้องสุดๆ ได้แต่จิบน้ำ และเข้าห้องน้ำไปถ่าย แทบไม่มีอะไร มีแต่น้ำ

วันที่สาม - ผักต้ม แตงกวาและเศษเนื้อปลาจิ้มน้ำพริกนิดหน่อย


อาการวันที่สาม : วันนั้นผมจำได้ว่าผมแทะแตงกว่าเล่นไปเกือบสิบหัวได้เพราะหิวมาก แถมมีอาการปวดท้อง ปวดหัว ไม่มีแรง หน้ามืดเหมือนจะเป็นลม ลุกนั่งเร็วอาการเหมือนจะวูบเอาเรื่อยๆ ผมลดยาถ่ายเหลือ2เม็ด แล้วก็อาการเหมือนวันที่2 แทบไม่มีอะไรจะเหลือจะถ่ายแล้ว แทบจะรีดไส้ออกมาสุดๆ

ในวันที่สี่
วันสุดท้าย - ผมกินข้าวแค่เช้ามื้อเดียว ข้าวกับ(เศษ)ผักต้ม โดยให้งดยาถ่าย และกินผักบุ้งต้มก่อนนอน เพื่อเร่งการถ่าย และจิบน้ำให้น้อยที่สุด

อาการทุกอย่างระดมมาทั้งหมด ปวดหัวสุดๆ ปวดท้อง หน้ามืด ไม่มีแรง ลุกนั่งจะวูบ
คืนนั้นผมถ่ายน้อยมาก ชั่งน้ำหนักวันนั้นได้ 84 จาก 90 ซึ่งก็ผ่านแบบฉิวเฉียด

เช้ามา ผักบุ้งเจ้ากรรมพึ่งออกอาการ ผมท้องเสียหนักมาก ปวดท้องหนักสุดๆ แทบไม่มีแรง แต่นั่นก็เหมือนเรื่องดีในเรื่องแย่ๆ
ผมเดินทางไปที่ๆชั่งน้ำหนัก โดยที่ยังไม่กินข้าวหรือน้ำอะไรทั้งสิ้น โดยได้รับคำชมและความช่วยเหลือเยอะมาก
เพราะ ชั่งน้ำหนักจริงๆ ผมเหลือแค่ "82กิโล" จาก 90 กก.
ใช้ครับอ่านไม่ผิด 7-8กิโล ภายในสี่วัน แต่ร่างกายผม ย่ำแย่มาก ถึงมากที่สุด

ในรูปคือรูปเปรียบเทียบนะครับ ผมพึ่งหมดช่วง Bulk(การทำน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ โดยตอนนี้กล้ามเนื้อจะไม่สวย บวม และมีไขมันมาก)

- ซ้ายบนคือกำลังจะเริ่มLean(รีดไขมันออก เพื่อให้กล้ามเนื้อคมชัดและสวยงาม แต่จะมีขนาดตัวเล็กลง หากไม่พอใจให้Bulkใหม่)
- ขวาบน เริ่มลีนได้เดือนนิดๆ กล้ามเนื้อเริ่มแยกส่วน ชัดขึ้นมา
- ซ้ายล่าง คือหลังจบคอร์สลดน้ำหนักที่ว่ามา
- ขวาล่างคือ ผมคาร์ดิโออย่างเดียวมาราวๆวันสองวันหลังจากนั้น และกินแหลก(ไม่คลีน) เพื่อจะดึงน้ำหนักคืนครับ ครับ



รวม Side Effect ที่เจอคือ

- ปวดหัวทั้งวัน นอนไม่ได้
- นอนไม่หลับ เพราะอาการหลายๆอย่าง
- ปวดท้องมาก
- มวลกล้ามเนื้อหายไปอย่างเห็นได้ชัด แต่ขณะเดียวกันท้องก็ชัดขึ้น
- ไม่มีแรง หน้ามืด ลุกนั่งเหมือนจะวูบตลอด
- ตัวเล็กลง เสื้อหลวมเลยก็ว่าได้ = =
- เอว จาก 34 ลดเหลือ 31-32
- จากเคยใส่เสื้อแล้วไหล่ อกเต็ม แน่น เสื้อหลวมเลยครับ เพราะสารอาหารไม่พอ+ไม่ได้บริหารไม่ได้ใช้งานด้วย



- ผมลดน้ำหนักจาก 105 ลงมาเหลือ 75 และ Bulk ใหม่ผิวหนังบางส่วนยังไม่เข้าที่ ทำให้ผิวหนังบางส่วนยังห้อยอยู่ พอทำแบบนี้ นม พุง ท้องข้าง ห้อยเลยครับ
- แต่หลังจากผมกลับมากินแหลก ยัดหนักๆ กินน้ำเข้าไป น้ำหนักก็ดีดมาที่ 86 อย่างรวดเร็วครับ แล้วก็คงที่เหมือนก่อนที่จะทำ


************************************************************

สรุปง่ายๆ " ไม่แนะนำด้วยประการทั้งปวงครับ "


ถามว่าให้ทำอีกเอามั้ย ตอบเลย "ไม่" ครับ

วิธีนี้เป็นวิธีของนักมวย ที่ใช้กัน แถมระหว่างที่ทำ พี่ท่านยังออกกำลังกายหนักๆกันอีก นั่นก็เพราะร่างกายเค้าได้รับการฝึกหนักมาอย่างดี ทำเป็นอาชีพ

ซึ่งคนธรรมดาสามัญอย่างเราๆ ไม่มีทางทำได้เลยครับ ถ้าไม่ได้ใช้ระยะเวลาหรือการฝึกที่เข้มข้นมากๆ

เป็นข้อพิสูจน์ให้นะครับ สำหรับคนที่อยากผอม โดยไม่ทำอะไร อดอาหาร หรือกินน้อย

ไม่ได้มีอะไรดีนะครับ ไม่มีอะไรจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าการคุมอาหาร ออกกำลังกาย ไม่ต้องถึงกับเป๊ะ ซักอาทิตละ 3-4วัน ก็เห็นผลแล้วครับ
*************************


ฝากถึงมือใหม่ที่อยากจะเริ่มดูแลตัวเองนะครับ

ทุกอย่างมีราคาและสิ่งที่ต้องแลกไปเสมอ ตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลงไป ไม่ได้ทำให้ผมมีความสุขเลย
ผมมีความสุข และสนุกกับการออกกำลังกาย  ผมเอ็นจอยอีทติ้งมาก คุมอาหาร5วัน กินแหลก1-2วันต่ออาทิต อยากกินอะไรก็กิน แต่ทุกอย่างต้องมีจุดกึ่งกลางครับ ไม่หนักไป ไม่เบาไป น้ำหนักเป็นเพียงของแถม แต่ดูหุ่น ดูมวลกล้ามเนื้อและไขมันดีกว่าครับ

ถ้าคุณไปตั้งเป้าว่า เดือนหน้าต้องผอม ต้องสวย ต้องหุ่นดี รับรอง ไม่นานครับ เบื่อ เหนื่อย ไม่สนุก เลิก

แค่เรามีความสุขกับมัน ทำให้เป็นกิจวัตร ทุกๆวัน หาอะไรแปลกๆใหม่ๆทำ หาสิ่งที่ตัวเองชอบ ใช้เวลาไปเรื่อยๆ ไม่ได้รีบ

บางคนชอบเที่ยว ชอบชมวิว ลองตื่นให้เช้าขึ้นซักนิด นอนเร็วขึ้นอีกหน่อย ออกไปปั่นจักรยานเล่น ออกไปวิ่งสูดอากาศเช้าๆบ้าง รับรองว่าถูกใจครับ

จากเดินขึ้นบันไดยังเหนื่อย กทม. บางแสน ก็ปั่นไปมาแล้วนะครับ
งานBike For Mom  / Bike For Dad ก็ไม่มีพลาด
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้



อย่างผม ชอบสายสตรองแมน แรงเยอะๆ หุ่นหมีๆ ไม่เน้นชัด ไม่เน้นสวย (นึกไม่ออกก็ นึกถึง The Mountain ใน Game of throne ก็ได้ครับ)

ผมมีความสุขทุกครั้งที่เพิ่มน้ำหนักที่ยกได้ รู้สึกดีหลังจากเล่นแล้วล้าไปทั้งตัว สนุกเวลาได้ออกแรงหนักๆ ลองเลยครับ เข้าฟิตเนสซักเดือนสองเดือน หรือเล่นตามสวนสาธารณะก็ได้ พอผมเริ่มรู้สึกว่าโอเค ถูกใจ ผมลงทุนซื้อมาเล่นเองที่บ้านเลยครับ เล่นทุกวัน ยังไงก็คุ้ม ลงเงินก้อนเดียวอยูยาว



คนทุกคนมีเวลาเท่ากันครับ เพียงแต่เราจะแบ่งเวลายังไงเท่านั้นเอง

ไม่มีเวลา / ไม่มีเงิน มันก็แค่ข้ออ้างของการ "ไม่ลงมือทำ" เท่านั้นเองครับ

ลองแบ่งเวลาไปเที่ยวหลังเลิกงาน เวลาที่นอนดูหนังอยู่ที่บ้าน มาออกกำลังกายซักวันละครึ่งชั่วโมง วิ่ง หรือบอดี้เวทอยู่บ้านก็ได้  
ลองแบ่งเงินที่เคยกินเหล้า สูบบุหรี่ มาเข้าฟิตเนส มาซื้อจักรยานซักคันก็ได้ครับ

ผมเองใช้เงินกินวันละ6มื้อ เฉลี่ยไม่ถึง 100 บาท และใช้เวลาออกกำลังจริงๆแค่ชม.เดียวเท่านั้นครับ

******************************

ติชม สอบถาม แนะนำได้เลยนะครับ ยินดีตอบทุกข้อสงสัยครับ