หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท่ายืนกล้ามเนื้อ "หลังปั่นจักรยาน" มีท่าอะไรบ้างครับ
กระทู้คำถาม
โยคะ
จักรยานเสือภูเขา
จักรยาน
จักรยานเสือหมอบ
ฟิตเนส
ถามหัวข้อเลยครับ ช่วงนี้พึ่งมายืดเยอะกว่าปรกติเลยอยากรู้ท่าเยอะหลังปั่น
ผมมีอาการปวดหลัง เวลาปั่นนานๆ 2ชม.+ จะเริ่มมีอาการ
มีรูปด้วยยิ่งดีครับ
ขอบคุณครับ
ขอแท็ค โยคะ ด้วยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปั่นจักรยาน กับ อาการออฟฟิต ซินโดรม
พอดีผมมีอาการปวดหัวด้านซ้าย จากการที่กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ เกร็ง (น่าจะเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน) แล้วได้มีโอกาศไปลองปั่นจักรยานกับเพื่อนๆ ระยะทางประมาณ 30 กิโลเมตร ด้วยเสือหมอบ หลังจากปั่นกลับบ้า
Master Dakillar
กล้ามเนื้อน่องขาเกร็งและปวด ขอคำแนะนำหน่อยครับ
พอดีผมปั่นจักรยานเสือหมอบครับ แล้วก่อนปั่นผมไม่ได้ทำการยืดเส้น ยืดสายเลย ปั่นปุ๊บ ก็อัดอย่างเดียวเลย!! พอปั่นเสร็จ ก็รู้สึกหน้ามืด อันนี้รู้ตัวว่าดิ่มน้ำน้อย แต่พอจะยืดเส้น โดยที่ผมทำท่านี้ ผลคือ
สมาชิกหมายเลข 822943
เส้นยึด การยืดเส้น ก่อนและหลังปั่น ไม่ควรมองข้าม
แชร์การยืดเส้น ก่อนและหลังปั่น ไม่ควรมองข้าม ก่อนเข้าเรื่องขอย้อนไปก่อนหน้านี้สักนิด ผมปั่นจักรยานมารวมถึงตอนนี้เป็นเวลา6ปี แต่มีช่วงที่หยุดปั่นไปเลี้ยงลูกจริงๆ2ปี และเพิ่งกลับมาปั่นได้ 3-4เดือน พร้อ
สมาชิกหมายเลข 2827580
"การนั่งยอง ๆ" (Asian Squat) แบบที่ส้นเท้าราบกับพื้น ทำไมมีแต่คนเอเชียที่นั่งได้?
1. ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในโลกออนไลน์ มีคลิปวิดีโอที่เป็นกระแสบนโลกออนไลน์ เผยให้เห็นภาพนักท่องเที่ยว (ชาวต่างชาติ) พยายามที่จะนั่งยอง ๆ * ผลลัพธ์คือหลายคนไม่สามารถทำได้สำเร็จ บางคนถึงกับล้มหงายหลัง เ
Lady_Simplicity
ปวดเข่าอย่าหยุดขยับ แพทย์เตือน ยิ่งพักยิ่งเสื่อม-แนะฟื้นฟูได้ไม่ต้องผ่า
ปวดเข่าอย่าหยุดขยับ! แพทย์เตือน “ยิ่งพัก ยิ่งเสื่อม” แนะฟื้นฟูข้อเข่าได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ปวดเข่าแล้วควรพักจริงหรือ? หลายคนเมื่อเริ่มมีอาการปวดเข่า มักเลือกที่จะลดการเคลื่อนไหวหรือหยุดออก
บิ๊กเทรล007
4 เสาหลักอานุยืน
ใคร ๆ ก็อยากอายุยืนครับ แต่ผมอยากถามกลับนิดหนึ่งว่า อยากยืนแบบไหน? ยืนแบบยังเดินเองได้ กินข้าวเองได้ สมองยังชัด ไปเที่ยวกับลูกหลานได้ หรือยืนแบบนอนติดเตียง ฟอกไต หกล้มง่าย น้ำตาลพุ่ง หลอดเลือดตัน แล้ว
parn 256
ผู้เชี่ยวชาญเผย ยิ่งออกกำลังกายผิด ทำให้ยิ่งเร่งแก่เร็ว👴🏼👵🏼
📌 ต้องระวังการเล่นกีฬา 3 แบบ ที่คนอายุ 50+ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า... หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายมากเท่าไรยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่เมื่ออายุเข้าสู่ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ทั
Lady_Simplicity
อยากเตือนคุณแม่คุณพ่อเรื่องลูกๆที่ใช้มือถือ ภัยเงียบจริงๆค่ะ
ปกติชอบวิ่ง ออกกำลังกายแต่ เริ่มปวดคอปวดบ่าเพราะใข้มือถือ ปวดมากขึ้น เลยไปออกกำลังกายยืดเหยียด ทำโยคะเอง ดีขึ้น แต่เราก็ไม่ได้ทำสม่ำเสมอ ทำแค่ตอนปวดคอ บ่า พอดีขึ้นก็ก้มหน้าใช้มือถือต่อไป แล้วก็มีไปวิ่
สมาชิกหมายเลข 6327337
4ท่าโยคะลดอาการปวด สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ
หนุมสาวออฟฟิศแทบจะทุกคน ต้องประสบกับปัญญาความปวด ไม่ว่าจะเป็นปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ หรือที่เรียกว่าอาการ “ออฟฟิศซินโดรม” สาเหตุหลักๆ ส่วนใหญ่เกิดมาจากการนั่งนาน หรือการนั่งผิดท่า จึงค
โรงพยาบาลธนบุรี
โรคที่เกิดจากการทำงานที่นั่งนานเกินไป
อาการที่ไม่สามารถเกร็งกล้ามเนื้อรอบเข่า ต้นขา และำที่สำคัญที่สะโพก.......ให้มีแรงยกตัวขึ้นหรือลงได้สะดวก (เป็นมาร่วม2ปี) น่าจะเกิดจากการนั่งนาน เพราะอาชีพที่ต้องทำอยู่ณ.ปัจจุบัน อีกอย่างหัวเข่าก็มีเ
สมาชิกหมายเลข 781114
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โยคะ
จักรยานเสือภูเขา
จักรยาน
จักรยานเสือหมอบ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท่ายืนกล้ามเนื้อ "หลังปั่นจักรยาน" มีท่าอะไรบ้างครับ
ผมมีอาการปวดหลัง เวลาปั่นนานๆ 2ชม.+ จะเริ่มมีอาการ
มีรูปด้วยยิ่งดีครับ
ขอบคุณครับ
ขอแท็ค โยคะ ด้วยนะครับ