ปั่นจักรยาน กับ อาการออฟฟิต ซินโดรม

กระทู้คำถาม

พอดีผมมีอาการปวดหัวด้านซ้าย จากการที่กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ เกร็ง (น่าจะเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน)
แล้วได้มีโอกาศไปลองปั่นจักรยานกับเพื่อนๆ ระยะทางประมาณ 30 กิโลเมตร ด้วยเสือหมอบ
หลังจากปั่นกลับบ้านมาปวดหัวมากเลยครับ เหมือนเป็นเพราะว่าการขับเสือหมอบ ต้องก้มและเกร็งค้างในท่านั้นเป็นเวลานานๆ
ทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดหัว
มีใครมีอาการอย่างนี้บ้าง และ ในการปั่นระยะไกลๆ วิธีการปั่นอย่างไรไม่ให้เมื่อยและปวดหลังครับ