โรคที่เกิดจากการทำงานที่นั่งนานเกินไป

อาการที่ไม่สามารถเกร็งกล้ามเนื้อรอบเข่า ต้นขา และำที่สำคัญที่สะโพก.......ให้มีแรงยกตัวขึ้นหรือลงได้สะดวก (เป็นมาร่วม2ปี)

น่าจะเกิดจากการนั่งนาน เพราะอาชีพที่ต้องทำอยู่ณ.ปัจจุบัน

อีกอย่างหัวเข่าก็มีเสียงเหมือนเราหักข้อนิ้ว รู้สึกไม่สบายเข่า

พอเข่าและสะโพกเราไม่มีแรงย่อตัวลงหรือลุก หลังตรงส่วนบั้นเอวก็เป็นที่รับน้ำหนักแทนเพราะเรายืนหลังตรงเพื่อยกหรือหยิบของ

เราอยากทราบว่าควรแก้ไข โดยการออกกำลังกาย หรือโยคะท่าไหนดีคะ (ขอที่ทำได้เองที่บ้านนะคะ)
เพราะการงานเราต้องเป็นลักษณะนั้น และไม่ต้องการไปหาหมอเพราะเคยไปแล้วและหมอรักษาตามอาการน่ะค่ะ
ตอนนี้ปั่นจักรยานวันละ20นาที แต่ไม่รู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ ไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อมีแรงขึ้นแต่อย่างใด