หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เราออกกำลังน้อยไปไหมคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
เราสูง163หนัก53.เราควบคุมอาหารตอนเช้ากินอกไก่อบไส้กรอก1แท่งขนมปังโฮลวีต2แผ่นกับชีส-ตอนเที่ยงเรากินผลไม้ตอนเย็นเรากินนมถั่ว1กล่องกับกีวี่1ผล. เรื่องออกกำลังกายเราหมุนฮูล่าฮู้ป30น.วิ่ง40น. เวท20น.ละก็พวกplankที่สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องกับขา35น.อยากทราบว่าถ้าเรากินเท่านี้ละก็ออกเท่านี้มันมากไปไหมหรือน้อยไปไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักแบบนี้ ผ่านไหมคะ ? (เริ่มต้น)
สูง 150 หนัก 51 อายุ 28 ค่ะ ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยอด กินน้อย โยโย่จาก 48 มา 53-54 เลยจะเริ่มจริงจังแล้ว .. ตอนเช้า : กินขนมปังโฮลวีต+เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ +กล้วยห
สมาชิกหมายเลข 4592544
ลดความอ้วนอยู่ ทานแค่นี้น้อยไปมั้ยคะ?
กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ อายุ 28 ค่ะ ลดได้จาก 74 ตอนนี้เหลือ 59 อยากลดให้เหลือซัก 55 หรือ 53 ค่อยๆลดมาเรื่อยๆ โดยการ ออกกำลังกายเยอะขึ้น (จากปกติออกแค่อาทิตย์ละ 2
Chinese Tea
ถ้ากินเเบบนี้ช่วยลดความอ้วนได้ไหมค้ะ
คือเป็นคนสูง170 หนัก57 อยากลดความอ้วน เช้า: ข้าวโอ็ตเเช่นมถั่วเหลือง+ผลไม้( ฝรั่ง,เเอปเปิ้ล,เเล้วเเต่จะมีในตู้เย็น) เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต2เเผ่นทาเนยถั่ว+นม1กล่อง
สมาชิกหมายเลข 2730742
ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล
สวัสดีค่ะ จขทกกลุ้มใจมากๆอีก2เดือนมีเหตุให้ต้องใช้หุ่นตอนนี้สูง163หนัก52ค่ะแต่ก่อนหนัก45-46ไปต่างประเทศ2เดือนน้ำหนักพุ่งเลยค่ะ คุมอาหารออกกำลังกาย1เดือนแล้วไม่ค
สมาชิกหมายเลข 1455698
วันหนึ่ง กินกี่แคลอรี่กันคะ
ช่วงนี้ควบคุมน้ำหนักคะ อยากรู้ว่าเพื่อนๆกินวันละกี่แคลอรี่กัน และกินอะไรบ้าง จขกท.กินวันละ1000-1400 ผ่านมา1เดือนกว่าๆ กินของมีประโยชน์ส่วนใหญ่ และก็ครบ5หมู่ น้ำ
สมาชิกหมายเลข 2331239
อยากทราบว่า ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อแบบนี้ผิดไหม??
คือ กำลังพยายามลดไขมัน และอยากสร้างกล้ามเนื้อโดย ควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ มื้อเช้า ทานขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว กล้วยกับนม หรือบางครั้งทานข้าวตามปกติค่ะ (แต่เป็น
สมาชิกหมายเลข 3247850
แผนการรับประทานอาหารสร้างกล้ามเนื้อ 7 วันสำหรับผู้หญิง ปั้นหน้าอก แขน และขา!!
แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลก
สมาชิกหมายเลข 7442452
ลดความอ้วนแต่อยากทานขนมปังโฮลวีตอบกระเทียมนี้จะอ้วนไหมคะ
ตอนแรกอยากทานขนมปังอบกระเทียมธรรมดาแบบตามร้าน แต่กลัวอ้วนเลยคิดว่าจะเอาขนมปังโฮลวีตมาประยุกต์ แล้วใส่เชดด้าชีส (แต่ส่วนผสมก็มีเนยด้วยอยู่ดี-*-) ทานกับนมจืดพร่อง
Skayfall
ลดไขมันแบบสุขภาพดี ระยะยาวปฏิบัติแบบนี้ถูกต้องไหมคะ รบกวนผู้รู้แนะนำทีค่ะ
สำหรับวันออกกำลังกาย Breakfast 08:00 - ไข่คน 4 ฟอง (แค่ไข่ขาว) - ขนมปังโฮลหวีต 2 แผ่น /ชีส low fat 1 แผ่น - ชาเขียวร้อน 100% ไม่ใส่น้ำตาล Lunch 12:00 - ข้าวกล้อ
สมาชิกหมายเลข 1400311
น้ำหนัก 100 กิโลกำลังจะลดน้ำหนัก อยากขอคำแนะนำเพิ่มค่ะ
สวัสดีค่ะ ขอเข้าเรื่องเลยแล้วกันค่ะ คือตอนนี้ลด นน.เข้าอาทิตย์ที่3 แล้ว อยากมาขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ทานอยู่ว่ามากเกินไปหรือเปล่า คืองี้นะคะ มื้อเช้า- จะทานพ
สมาชิกหมายเลข 3539982
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เราออกกำลังน้อยไปไหมคะ