ถามคนออกกำลังกาย อยากได้กล้ามแขนกับกล้ามหน้าท้องแบบผู้หญิง

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ช่วงนี้กำลังออกกำลังกายแล้วอยากได้กล้ามแขนนิดหน่อยแบบผู้หญิง แบบไม่เยอะเกินไปพอสวยงาม
และอยากได้กล้ามท้องด้วยค่ะ ตอนนี้เป็นรูปมานิดเดียวตอนหน้าท้องส่วนกลาง อยากได้ส่วนบนกับส่วนล่าง พอมีวิธีออกกำลังกายไหมค่ะ