กีฬา วอลเลย์บอลได้กล้ามเนื้อรึปล่าว?

ผมสูง 184 น้ำหนัก 73 ผมเล่นกีฬาฟุตบอลตำแหน่ง ผู้รักษาประตูครับ ผมอยากได้หุ่นคล้ายๆ กวินทร์ ธรรมสัจจานันจ์ ต้องออกกำลังกายยังไง กินอะไรอีกมั้ยครับ และควบคุมอาหารยังไง

ฟุตบอล,วอลเลย์บอล ก็ยังรับเขามาแข่งด้วยเลย คุณว่าเขาคงจะเต็มใจเข้าร่วมการแข่งขัน(แม้จะส่งชุดสำรองมาร่วมก็ตาม) คิดในแง่บวกก็น่าจะเป็นผลดีต่อเผ่าพันธุ์ คนอืนโดจีนภาคพื้นนี้จะช่วยยกระระดับพัฒนาไปอีกขั้นห

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

พอดีหนูสนใจที่จะเรียนต่อคณะนี้ค่ะ สนใจเรื่องการกีฬา(หนูชอบตีแบดมากๆอยากเป็นโค้ชนักแบดหรือนักกีฬาเลยค่ะ)กับสนใจเรื่องการวิจัยกล้ามเนื้อหรือวิธีการใช้ชีวิตออกกำลังกายให้ถูกต้องตามโภชนาการ แต่หนูค่อนข้าง

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน