หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากสร้างกล้ามเนื้อจากหุ่นเหลวๆเป็นกล้ามหน่อยครับ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
นักกีฬา
ผมสูง 184 น้ำหนัก 73 ผมเล่นกีฬาฟุตบอลตำแหน่ง ผู้รักษาประตูครับ ผมอยากได้หุ่นคล้ายๆ กวินทร์ ธรรมสัจจานันจ์ ต้องออกกำลังกายยังไง กินอะไรอีกมั้ยครับ และควบคุมอาหารยังไง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา
สมาชิกหมายเลข 4568259
ตอนนี้พูดได้เต็มปากไหมครับว่า กวินทร์ ธรรมสัจจานันท์ คือผู้รักษาประตูรับเอเชีย?
วัดจาก ฟอร์มในลีก ฟอร์มใน ACL ฟอร์มในทีมชาติ
สมาชิกหมายเลข 1923534
"กวินทร์" ยัน ไม่หวนกลับมาเฝ้าเสาอีกแล้ว ❌🧒🇹🇭
🧒"ตอง" กวินทร์ ธรรมสัจจานันท์ อดีตผู้รักษาประตูทีมชาติไทย เปิดใจถึงการตัดสินใจเลิกเล่นฟุตบอลอาชีพ พร้อมยืนยันว่าตอนนี้ยังไม่ได้คิดเปลี่ยนใจที่จะกลับมาลงเล่นเหมือนเดิม ❌⚽
สมาชิกหมายเลข 7793648
สามารถมีหุ่นกล้ามแน่นๆ และวิ่งได้ดีไปพร้อมๆ กัน ได้มั้ย?
สวัสดีครับ ปัจจุบัน ผม อายุ20 สูง 175 หนัก 73 ผมชอบเล่นเวท และชอบวิ่งครับ แต่ก่อนผมผอมมาก เลยเพิ่มน้ำหนักด้วยการเล่นเวท แต่ก็เล่นได้เพียง 1 ปี เลยหันไปออกกำลังกายโดยการวิ่งแทนเพราะลองลงวิ่งการกุศลแล้ว
สมาชิกหมายเลข 1675750
รู้เท่าทันเบาหวาน ดูแลครบทุกมิติ เพื่อชีวิตวัยทำงานที่ยั่งยืน
รู้เท่าทันเบาหวาน ดูแลครบทุกมิติ เพื่อชีวิตวัยทำงานที่ยั่งยืน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การใช้ชีวิตควบคู่ไปกับการทำงานเป็นความท้าทายที่ซับซ้อน กุญแจสำคัญคือการให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองแบบองค์รวม เพื
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
′ซิโก้′ เล็งนายทวาร 4 ราย เฝ้าเสาแทน ′กวินทร์′ ลุยศึกคัดบอลโลก
จากมติชนออนไลน์ ซิโก้”เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง กุนซือใหญ่ของทีมชาติไทย เปิดเผยถึงประเด็นที่ทีมชาติไทยอาจจะพลาดใช้งานกวินทร์ ธรรมสัจจานันท์ ในศึกฟุตบอลโลก 2018 รอบคัดเลือก โซน เอเชีย กลุ่ม เอฟ ใน
สาวเหนือเซาะกิ๋น
ขอถามเรื่องออกกำลังกายสร้างหุ่มหน่อยนะครับ
ขอถามเรื่องออกกำลังกาย สร้างหุ่นที่ดีและลดน้ำหนักหน่อยนะครับ คือถ้าเราสร้าวหุ่นที่มีกล้ามและน้ำหนัก ลดลงแล้ว เราต้องออกกำลังกายแบะควบคุมอาหารตลอดไปไหมครับ ถ้ากลั
สมาชิกหมายเลข 3492159
"คุมอาหาร" หรือ "ออกกำลังกาย"
- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว
มาร์การิต้าที่รัก
หน้าท้องย้วย มีท่าเล่นกล้ามท้องบ้างไหมคับ
เมื่อก่อนสมัยเรียนมหาวิทยาลัย ผมมีน้ำหนัก 100 กิโล แต่หลังจากจบ ก็เริ่มทำงาน อยากหล่อ อยากแต่งตัวเท่ย์ๆ เลยลดน้ำหนัก เหลือ 72-73 (ผม 177-73) ก็คิดว่าหุ่นโอเค คือไม่ผอม ไม่อ้วน แต่หน้าท้องอ่าะ ย้วยมาก
สมาชิกหมายเลข 958165
ตอนนี้น้ำหนักเกินอยู่ควรกินโปรตีนเวย์ไหมครับ
ตอนนี้ผมสูง 170 หนัก 73 ก่อนออกกำลังกาย หนัก 78 เริ่มออกกำลังกายมา 4 เดือน โดย 3 เดือนแรกออกกำลังกายด้วย คุมอาหารด้วย น้ำหนักลดมา 5 กก. เข้าเดือนที่ 4 ออกกำลังกายอย่างเดียว แต่เลิกควบคุมอาหาร 1 เดือนท
สมาชิกหมายเลข 949519
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
นักกีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากสร้างกล้ามเนื้อจากหุ่นเหลวๆเป็นกล้ามหน่อยครับ?