อยากทราบเทคนิคการเล่นกล้ามท้องส่วนล่างให้ได้ผลครับ

คือ เข้าฟิตเนส เล่นมาจนรู้สึกพอใจกับ แขน หน้าอก และ 4 แพคบนครับ !! ปัญหาคือ ไอ้ 2 แพค ล่างมันไม่ยักขึ้น หาข้อมูลการออกกำลังกายส่วนล่างก็แล้วครับ ไม่ได้ผล ไม่ขึ้นสักที กล้ามเนื้อช่วงต่ำกว่าสะดือ ไม่ออกเลยครับ คือ มีไขมันใต้สะดือ และรอบเอวนิดหน่อย และ มี 2 แพคบนครับ
ท่านใด มีข้อแนะนำดีๆใช้ได้ผลกับตัวเองมาแล้ว ช่วยแนะนำกระผมทีครับ หรือ จะเป็นเพราะโครงสร้างกล้ามเนื้อของผม ที่มันจะไม่มีวันได้ครบ 6 แพคครับ T_T ขอบคุณครับ