หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การเล่นกล้ามอก
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อาหารเสริม
สุขภาพจิต
วิ่งเพื่อสุขภาพ
การเล่นกล้ามอก
ถ้าแค่วิทพื้น
บน กลาง ล่าง พอไหมครับ กล้ามหน้าอกจะขึ้นไหมครับ ?
สมมติว่า ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือว่า ที่พักอาศัยไม่มี barbell กับ dumbbell
อยากรู้ครับ ; }
มีไครทำแบบนี้ป่ะ แชร์ประสพการหน่อยๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กล้ามอกด้านข้างค่อนไปทางล่าง ยกเวทท่าไหนช่วยครับ ?
ตามความเข้าใจ Dip จะช่วยเน้นอกล่างให้ตัดและคมชัดขึ้น แต่กล้ามเนื้ออกส่วนที่อยู่ค่อนไปทางด้านข้างๆ นอกจากท่า Dip แล้วมีท่าไหนช่วยได้ครับ ? ตารางเล่นอกครับ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง Barbell bench Incline barb
Siamskunk
เล่นกล้ามด้วย BARBELL หรือ DUMBBELL อันไหนใหญ่กว่ากัน?
THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้งหมด โดยเฉพาะ Squat และ Deadlift ซึ่ง
Fitwhey
อยากเพิ่มขนาด อก ให้หนาขึ้น ช่วยแนะนำทีครับ
กล้ามเนื้ออกไม่ค่อยขึ้นครับ ผม อายุ 21 สูง 183 ตอนแรกหนัก 63 เล่นฟิตเนสมาแล้ว 3-4 เดือน ตอนนี้น้ำหนัก 72 (มีพุง) โปรแกรมการเล่น วันแรก อก-หลังแขน วันที่สอง หลัง-หน้าแขน วันที่สาม ไหล่-ท้อง พัก 2 วัน แ
สมาชิกหมายเลข 920343
อยากทราบว่า เล่น Floor Press (นอนบนพื้น) จะสามารถเล่นหน้าอกได้ผลไหมครับ
Dumbbell Floor Press Chest Exercise - Triple H https://www.youtube.com/watch?v=hHJTABdRmhY Barbell Floor Press https://www.youtube.com/watch?v=Izkam7-uklQ
Nit Kamenrider
ถามเพื่อนๆเล่นกล้ามครับ ท่าไหล่ barbell press behind the neck กับ dumbbell shoulder press ถือเป็นท่าเดียวกันใช่ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
อยากเน้นกล้ามไหล่ข้าง
ท่า dumbbell shoulder press ,barbell press behind the neck กับbarbell military press ท่าไหนเพิ่มกล้ามไหล่ข้างมากกว่ากันครับ ตอนนี้ไหล่ข้างค่อยข้างด้อยครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2
Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/
สมาชิกหมายเลข 9028784
อยากทราบว่า ท่า Lying Tricep Extensions ระหว่าง ใช้ดัมเบล กับ ez bar จะได้กล้ามหลังแขน มัดเดียวกันหรือเปล่าครับ
Barbell Lying Tricep Extensions https://www.youtube.com/watch?v=LVqdtjlzJWQ Dumbbell Lying Tricep Extensions https://www.youtube.com/watch?v=SQ6_8exMujc
Nit Kamenrider
Bench press
เล่นกล้ามอก ด้วย dumbbell bench press 16kg ต่อข้าง จับความรู้สึกได้ดี แต่เล่นbarbell bench press จับความรู้สึกไม่ได้เลย ช่วยแนะนำด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
สุขภาพจิต
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การเล่นกล้ามอก
ถ้าแค่วิทพื้น
บน กลาง ล่าง พอไหมครับ กล้ามหน้าอกจะขึ้นไหมครับ ?
สมมติว่า ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือว่า ที่พักอาศัยไม่มี barbell กับ dumbbell
อยากรู้ครับ ; }
มีไครทำแบบนี้ป่ะ แชร์ประสพการหน่อยๆ