การเล่นกล้ามอก

ถ้าแค่วิทพื้น

บน กลาง ล่าง พอไหมครับ กล้ามหน้าอกจะขึ้นไหมครับ ?
สมมติว่า ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือว่า ที่พักอาศัยไม่มี barbell กับ dumbbell

อยากรู้ครับ ; }

มีไครทำแบบนี้ป่ะ แชร์ประสพการหน่อยๆ