ขอเล่าเรื่องชีวิตสักนิดนะครับ
คือผมเคยหนักสูงสุดที่ 121 กิโลกรัม ผมใช้วิธีการลดโดยการกินวันละประมาณ 1400-1500 แคล ต่อวัน และออกกำลังกาย แต่ไม่หนักมาก
จะออกสัปดาห์ละแค่ 2-3 วัน โดยจะเป็นการวิ่งเช้า 2 วัน และวิ่งเย็น 1 วัน #ไม่ฟิกเรื่องวันนะครับ คือวันที่ผมว่างผมก็ไปออกแต่ต้อง 3 วัน/สัปดาห์
จนตอนนี้ผมน้ำหนัก 88 ในเวลา 8 เดือน #เริ่มลดวันแรก 1 พ.ย. 58 จนวันนี้ 14 มิ.ย 59 ประมาณ 8 เดือนแล้ว ข้อมูลเรื่องอาการหรืออะไรต่างๆ
เกี่ยวกับการลดผมมก็พอมีบ้าง แต่ #ขอเข้าเรื่องคำถามที่จะถามเลยครับเพราะอยากทราบไว้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมด้วยครับ พอดีเช้าวันนี้
ที่บ้านผมมีงานสังสรรค์ อาหารอย่างที่รู้ๆกันครับ งานสังสรรค์อาหารทุกอย่างที่ทำให้อ้วน เพียบครับ ผมก็กินนะครับ อาหารมันๆ ด้วย คือผมกิน
จนอิ่มแบบไม่เคยอิ่มขนาดนี้มาก่อนในรอบ 8 เดือนที่ลดน้ำหนัก แต่แคลลอรี่ ทั้งหมดอยู่ที่ 1800 #เท่ากับBMRตังผม แต่เป็นอาหารที่อ้วนนะครับ
พวกขาหมู ไก่ทอด อะไรพวกนี้ อยากทราบว่า ผมจะอ้วนขึ้นหรือเปล่า และอีกข้อคือ เช้าผมกินเท่ากับที่ร่างกายต้องการไปแล้ว งั้นทั้งวันในวันนี้
ผมก็ห้ามกิ้นอะไรแล้วใช่ไหมครับ เพราะมันจะเกิน BMR หรืออะไรยังไง รบกวนสอบถามหน่อยนะครับ
คือผมไม่เคยหลุดขนาดนี้มาก่อนในรอบ 8 เดือน เลยกังวลเล็กน้อยครับ [ เสริมเล็กน้อยครับ ] ช่วงที่ลดมาตั้งแต่121 จน 88 #และจะลดต่อไปเรื่อยๆ ผมไม่เคร่งเรื่องอาหารนะครับ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แต่เน้นครบ 5 หมู่ นน.จะขึ้นหรือเปล่าถ้าเผลือหลุด แบบนี้ครับ
ระหว่างลดความอ้วนไปหลุดกินเยอะครับ รบกวนผู้รู้หน่อยนะครับ
คือผมเคยหนักสูงสุดที่ 121 กิโลกรัม ผมใช้วิธีการลดโดยการกินวันละประมาณ 1400-1500 แคล ต่อวัน และออกกำลังกาย แต่ไม่หนักมาก
จะออกสัปดาห์ละแค่ 2-3 วัน โดยจะเป็นการวิ่งเช้า 2 วัน และวิ่งเย็น 1 วัน #ไม่ฟิกเรื่องวันนะครับ คือวันที่ผมว่างผมก็ไปออกแต่ต้อง 3 วัน/สัปดาห์
จนตอนนี้ผมน้ำหนัก 88 ในเวลา 8 เดือน #เริ่มลดวันแรก 1 พ.ย. 58 จนวันนี้ 14 มิ.ย 59 ประมาณ 8 เดือนแล้ว ข้อมูลเรื่องอาการหรืออะไรต่างๆ
เกี่ยวกับการลดผมมก็พอมีบ้าง แต่ #ขอเข้าเรื่องคำถามที่จะถามเลยครับเพราะอยากทราบไว้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมด้วยครับ พอดีเช้าวันนี้
ที่บ้านผมมีงานสังสรรค์ อาหารอย่างที่รู้ๆกันครับ งานสังสรรค์อาหารทุกอย่างที่ทำให้อ้วน เพียบครับ ผมก็กินนะครับ อาหารมันๆ ด้วย คือผมกิน
จนอิ่มแบบไม่เคยอิ่มขนาดนี้มาก่อนในรอบ 8 เดือนที่ลดน้ำหนัก แต่แคลลอรี่ ทั้งหมดอยู่ที่ 1800 #เท่ากับBMRตังผม แต่เป็นอาหารที่อ้วนนะครับ
พวกขาหมู ไก่ทอด อะไรพวกนี้ อยากทราบว่า ผมจะอ้วนขึ้นหรือเปล่า และอีกข้อคือ เช้าผมกินเท่ากับที่ร่างกายต้องการไปแล้ว งั้นทั้งวันในวันนี้
ผมก็ห้ามกิ้นอะไรแล้วใช่ไหมครับ เพราะมันจะเกิน BMR หรืออะไรยังไง รบกวนสอบถามหน่อยนะครับ
คือผมไม่เคยหลุดขนาดนี้มาก่อนในรอบ 8 เดือน เลยกังวลเล็กน้อยครับ [ เสริมเล็กน้อยครับ ] ช่วงที่ลดมาตั้งแต่121 จน 88 #และจะลดต่อไปเรื่อยๆ ผมไม่เคร่งเรื่องอาหารนะครับ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แต่เน้นครบ 5 หมู่ นน.จะขึ้นหรือเปล่าถ้าเผลือหลุด แบบนี้ครับ