ออกกำลังกายได้แปปเดียว

ปกติออกกำลังกายวันแรก ได้กี่นาทีกันคะ วันนี้เราออกวันแรก ได้ 15 นาทีเอง T^T เราใช้ดูคลิปของ fitnessblender เราสูง169 นน. 60กว่า อยากลดน้ำหนักมากกก ตอนนี้กินคลีนมาหนึ่งอาทิตย์และ รู้สึกน้ำหนักลงช้า ปกติควรออกกำลังกายนานเท่าไหร่ดีคะ
ปล.เราออกที่บ้าน เพราะฟิตเนสไกล อาศับ
ปล.เราออกที่บ้าน อาศัยดูคลิปเอา