(ขอสอบถาม) เกี่ยวกับการออกกำลังกาย กับอาหาร ค่ะ

กระทู้คำถาม
ส่วนตัวกำลังลดน้ำหนักโดยการ เล่นเวท กับ แอร์โรบิค(คาร์ดิโอ)ค่ะ อยากทราบว่าดิฉันออกกำลังกายกับทานอาหารคลีนแบบนี้จะถูกต้องไหมค่ะ

ดิฉันลดน้ำหนักมา1อาทิตย์พอดีค่ะ

เล่นเวท 2 วันแรกเล่น แขน ไหล่
           3 เล่นอก ท้อง
           4 ขา หลัง
           
ประมาณนี้ค่ะ


          ส่วนการออกกำลังกายก็ออกกำลังกาย ซ้ำๆกันค่ะ คาร์ดิโอของfitnessblenderค่ะ เล่นแต่fatburn cardio ไม่รู้ว่าจะถูกต้องไหม

          ออกเช้า-เย็นค่ะ  

          เช้า-    เวท-คาร์ดิโอ(ของfitnessblender fatburn cadio)   + และออกท่าบริหารเช่น  ซิตอัพ กระชับส่วนต่างๆ squat ด้วยค่ะ

          เย็น -   ออกคาร์ดิโอของ billy blank ค่ะ ประมาณ60นาที  + และออกท่าบริหารกระชับแขนขาทุกส่วนค่ะ



        


                               อาหารที่ทานค่ะ

         วันแรกถึงจนเกือบ1อาทิตย์  ทานแต่อาหารคลีนค่ะ  เช่น ขนมปังโฮลวีต  และ นมถั่วเหลืองดีน่า น้ำตาลน้อย  ทานอกไก่บ้าง  ไข่ต้มไม่ทานไข่แดงบ้าง   จนมาถึงวันนี้พีคสุด ทานคลีนทุกมื้อ  จบที่มื้อเย็น ทานยำแหนมสดไปค่า  ว่าจะไปเผาผลาญด้วยการคาร์ดิโอของ billy blankสักหน่อยค้า ประมาณเกือบ1ชมค่ะ


                            *อยากทราบว่าดิฉันทานแบบนี้ และออกกำลังกายเช่นนี้  ดิฉันทำถูกไหมค่ะ  แล้วต้องทำอะไรเพิ่มรึเปล่าค่ะ  พอดีช่วงนี้อาทิตย์หน้าต้องไปเข้าค่าย3วัน2คืน  สงสัยต้องงดไป2วันซะแล้ว กลัวจัง5555555  

                           *แล้วตอนนี้น้ำหนักก่อนประมาณ51กก.ค่ะ   ตอนนี้นน.51.5แล้ว  แต่รู้สึกได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ แต่สายตาของครอบครัวเรามองว่าเรายังไม่ยุบเลย  แต่ก็ยังไม่สนค่ะ อยากทำไปเรื่อยๆ แบบนี้ค่ะ  (ช้าๆได้พร้าเล่มงาม เชิ๊บๆ)

                ปล. ถ้ามีส่วนติก็ติได้น่ะค่ะ  ส่วนแนะนำก็แนะนำกันได้ค่ะ  ขอบคุณเป็นอย่างยิ่งค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่