ส่วนตัวกำลังลดน้ำหนักโดยการ เล่นเวท กับ แอร์โรบิค(คาร์ดิโอ)ค่ะ อยากทราบว่าดิฉันออกกำลังกายกับทานอาหารคลีนแบบนี้จะถูกต้องไหมค่ะ
ดิฉันลดน้ำหนักมา1อาทิตย์พอดีค่ะ
เล่นเวท 2 วันแรกเล่น แขน ไหล่
3 เล่นอก ท้อง
4 ขา หลัง
ประมาณนี้ค่ะ
ส่วนการออกกำลังกายก็ออกกำลังกาย ซ้ำๆกันค่ะ คาร์ดิโอของfitnessblenderค่ะ เล่นแต่fatburn cardio ไม่รู้ว่าจะถูกต้องไหม
ออกเช้า-เย็นค่ะ
เช้า- เวท-คาร์ดิโอ(ของfitnessblender fatburn cadio) + และออกท่าบริหารเช่น ซิตอัพ กระชับส่วนต่างๆ squat ด้วยค่ะ
เย็น - ออกคาร์ดิโอของ billy blank ค่ะ ประมาณ60นาที + และออกท่าบริหารกระชับแขนขาทุกส่วนค่ะ
อาหารที่ทานค่ะ
วันแรกถึงจนเกือบ1อาทิตย์ ทานแต่อาหารคลีนค่ะ เช่น ขนมปังโฮลวีต และ นมถั่วเหลืองดีน่า น้ำตาลน้อย ทานอกไก่บ้าง ไข่ต้มไม่ทานไข่แดงบ้าง จนมาถึงวันนี้พีคสุด ทานคลีนทุกมื้อ จบที่มื้อเย็น ทานยำแหนมสดไปค่า ว่าจะไปเผาผลาญด้วยการคาร์ดิโอของ billy blankสักหน่อยค้า ประมาณเกือบ1ชมค่ะ
*อยากทราบว่าดิฉันทานแบบนี้ และออกกำลังกายเช่นนี้ ดิฉันทำถูกไหมค่ะ แล้วต้องทำอะไรเพิ่มรึเปล่าค่ะ พอดีช่วงนี้อาทิตย์หน้าต้องไปเข้าค่าย3วัน2คืน สงสัยต้องงดไป2วันซะแล้ว กลัวจัง5555555
*แล้วตอนนี้น้ำหนักก่อนประมาณ51กก.ค่ะ ตอนนี้นน.51.5แล้ว แต่รู้สึกได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ แต่สายตาของครอบครัวเรามองว่าเรายังไม่ยุบเลย แต่ก็ยังไม่สนค่ะ อยากทำไปเรื่อยๆ แบบนี้ค่ะ (ช้าๆได้พร้าเล่มงาม เชิ๊บๆ)
ปล. ถ้ามีส่วนติก็ติได้น่ะค่ะ ส่วนแนะนำก็แนะนำกันได้ค่ะ ขอบคุณเป็นอย่างยิ่งค่ะ
(ขอสอบถาม) เกี่ยวกับการออกกำลังกาย กับอาหาร ค่ะ
ดิฉันลดน้ำหนักมา1อาทิตย์พอดีค่ะ
เล่นเวท 2 วันแรกเล่น แขน ไหล่
3 เล่นอก ท้อง
4 ขา หลัง
ประมาณนี้ค่ะ
ส่วนการออกกำลังกายก็ออกกำลังกาย ซ้ำๆกันค่ะ คาร์ดิโอของfitnessblenderค่ะ เล่นแต่fatburn cardio ไม่รู้ว่าจะถูกต้องไหม
ออกเช้า-เย็นค่ะ
เช้า- เวท-คาร์ดิโอ(ของfitnessblender fatburn cadio) + และออกท่าบริหารเช่น ซิตอัพ กระชับส่วนต่างๆ squat ด้วยค่ะ
เย็น - ออกคาร์ดิโอของ billy blank ค่ะ ประมาณ60นาที + และออกท่าบริหารกระชับแขนขาทุกส่วนค่ะ
อาหารที่ทานค่ะ
วันแรกถึงจนเกือบ1อาทิตย์ ทานแต่อาหารคลีนค่ะ เช่น ขนมปังโฮลวีต และ นมถั่วเหลืองดีน่า น้ำตาลน้อย ทานอกไก่บ้าง ไข่ต้มไม่ทานไข่แดงบ้าง จนมาถึงวันนี้พีคสุด ทานคลีนทุกมื้อ จบที่มื้อเย็น ทานยำแหนมสดไปค่า ว่าจะไปเผาผลาญด้วยการคาร์ดิโอของ billy blankสักหน่อยค้า ประมาณเกือบ1ชมค่ะ
*อยากทราบว่าดิฉันทานแบบนี้ และออกกำลังกายเช่นนี้ ดิฉันทำถูกไหมค่ะ แล้วต้องทำอะไรเพิ่มรึเปล่าค่ะ พอดีช่วงนี้อาทิตย์หน้าต้องไปเข้าค่าย3วัน2คืน สงสัยต้องงดไป2วันซะแล้ว กลัวจัง5555555
*แล้วตอนนี้น้ำหนักก่อนประมาณ51กก.ค่ะ ตอนนี้นน.51.5แล้ว แต่รู้สึกได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ แต่สายตาของครอบครัวเรามองว่าเรายังไม่ยุบเลย แต่ก็ยังไม่สนค่ะ อยากทำไปเรื่อยๆ แบบนี้ค่ะ (ช้าๆได้พร้าเล่มงาม เชิ๊บๆ)
ปล. ถ้ามีส่วนติก็ติได้น่ะค่ะ ส่วนแนะนำก็แนะนำกันได้ค่ะ ขอบคุณเป็นอย่างยิ่งค่ะ