ช่วยเราด้วย ออกกำลังลดน้ำหนักแล้วสิวขึ้น

เราออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ แบบไม่หนักมากแค่พอเหงื่อออก  แล้วยกเวทนิดหน่อยแค่ต้องการให้หุ่นกระชับ ออกกำลังช่วง 5-6 โมงเย้นน่ะค่ะ ทานคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แต่เรางดของทอดแล้วนะคะ  ทำอย่างนี้มา 1 อาทิตย์แล้ว  สองสามวันมานี้สิวบุกค่ะ เป็นแบบสิวไม่มีหัวบวมเป่งๆหลายที่เลยแล้วมันก็ทิ้งรอยดำ T^T ที่แก้มก็เป็น  เราว่าเราทำความสะอาดดีแล้วนะคะ ผมก็สระ  น้ำก็อาบ  ผ้าปู ปลอกมอนเราก็เปลี่ยนอาทิตยืละครั้งเป็นปกติ  แต่ทำไม่เป็นอย่างนี้เนี่ยยยย  เจ็บด้วย หน้าก้เป็นรอยช้ำใจยิ่งนัก ฮือๆ