หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
น้ำหนัก 120 โล เหลือ 60 ตอนนี้ตัวนิ่ม ย้อยไปหมด ควรจะไปต่อยังไงดี
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
เครื่องออกกำลังกาย
น้ำหนัก 120 โล เหลือ 60 ตอนนี้ตัวนิ่ม ย้อยไปหมด ควรจะไปต่อยังไงดีครับ
ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ เพราะติดเรียน ถ้าเล่นก็ไม่ได้เล่นทุกวันเหมือนแต่ก่อน
และถ้าได้เล่น ผมควร Cardio ต่อ หรือ Weight ดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักเพื่อปรับหุ่น
สอบถามค่ะเราจะปรับหุ่นลดน้ำาหนัก เลยอยากปรึกษาว่าหุ่นอย่างเราเมื่อเทียบกับเป้าหมายที่ต้องการต้องมีทิศทางยังไงบ้างคะ หุ่นปัจจุบัน น้ำหนัก - 76.5 kg (target ที่ตั้งเป้าไว้ 65kg) สูง - 170
สมาชิกหมายเลข 991658
คิดจะออกกำลังกาย มีเชือกกระโดด กับ ดัมเบล จัดเซตยังไงดี
คิดจะออกกำลังกาย มีเชือกกระโดด กับ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 20kg/1 จัดน้ำหนักได้เฉลี่ย ข้างละ 10 โล จัดเซตยังไงดีครับ ตอนนี้ออกมั่วมาก 30 นาทีแรก โดดเชือกเซตละ 100 ให้ได้ 1000 ครั
Panda-Reviewer
กล้ามแขนแรงไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ
สมาชิกหมายเลข 6958180
ภัยความอ้วนใครที่เจออยู่หรือผ่านมาเเล้ว มาเเชร์กันที
คือก่อนหน้านี้ผมหนัก 110 โล อายุ 20 ต้นๆ ยังไม่เจอปัญหาอะไรกับร่างกาย จนตอนนี้ 120 โล อายุ 20 ปลายๆ ปัญหาเริ่มเกิด กล้ามเนื้อหลังอักเสบช่วงสโพก ก่อนหน้านั้นเเค่ปวดเมื่อย หลังจากกล้ามเนื้ออักเสบเข้าโรง
สมาชิกหมายเลข 7520254
เจ็บอกหลังเดินเร็วนี่ปกติไหมคะ
คือเราเพิ่งหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วค่ะ ไม่วิ่งนะคะ เดิน เพราะน้ำหนักตัวเราค่อนข้างเยอะ วันแรกเริ่มที่ 5โล 1 ชม 9 นาที วันนี้2 ชม 30 ได้ 10 โล วันแรกตื่นเช้ามาค่อนข้างเจ้บอกเวลาหาใจเลย มันไม่ได้
สมาชิกหมายเลข 9022961
น้ำหนักลดช้าเกิดจากอะไร
ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง
สมาชิกหมายเลข 8309756
อยากหุ่นลีน หุ่นกระชับ แต่ไมไ่ด้อยากลดน้ำหนัก ทำได้ไหม???
สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ
สมาชิกหมายเลข 8914093
ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ?
ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.
สมาชิกหมายเลข 6063346
มีใครพอรู้วิธีปั้นหุ่นผู้หญิงแบบละเอียดมั้ยคะ(ไท่ใช่หุ่นผอมมีกล้ามนะคะ)
พอดีอยากจะออกกำลังกายค่ะ มีหุ่นที่อยากได้แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เดี๋ยวนี้คลิปทั่วไปก็จะเป็นลดน้ำหนักให้ผอมแต่เราไม่ได้อยากผอมแบบนั้น อยากได้หุ่นประมาณนี้ค่ะ แต่เราอ้วนนะเราควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ😭
สมาชิกหมายเลข 2375086
ผมลดน้ำหนักวันละ300แคลจะโอไหมครับสำหรับคนอายุ18
ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี
สมาชิกหมายเลข 8472921
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
น้ำหนัก 120 โล เหลือ 60 ตอนนี้ตัวนิ่ม ย้อยไปหมด ควรจะไปต่อยังไงดี
ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ เพราะติดเรียน ถ้าเล่นก็ไม่ได้เล่นทุกวันเหมือนแต่ก่อน
และถ้าได้เล่น ผมควร Cardio ต่อ หรือ Weight ดีครับ