▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
อยากสร้างกล้าม เล่นขนาดไหนกินเวย์ถึงจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด
แต่หลังๆไม่ค่อยได้ไป เล่นเฉลี่ย 1-2 วีคต่อครั้ง แต่วิดพื้นอยู่บ้านก่อนนอน เซ็ทละ 30 ครั้ง 5 เซ็ต รู้สึกตึงๆแขนกับอก
อยากรู้ว่าถ้าเล่นประมาณนี้แล้วกินเวย์สคูปนึง มันจะมีประโยชน์รึเปล่า ปกติก็กินข้าวสามมื้อครบอยู่แล้ว