หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปกติ วิดพื้นกันคนละกี่ครั้งกันครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
หรือ นับเป็น เซ็ต
ผมวิดเซ็ตเดียว 30 ครั้ง รู้สึก แขนตึงๆ ชาๆ มาก ต้องพักซักแปป ถึงจะวิดต่อได้
หรือ ควรแบ่งเซ็ตละ 15 แล้วทำ เรื่อยดีครับ
ปล.ถ้าอยากได้ กล้ามแขน+อก ควร วิดกี่ครั้งดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิดพื้น 300 ครั้ง แบบเฉลี่ยทั้งวัน กล้ามเนื้อจะพัฒนายังไงบ้าง
วิดพื้น 300 ครั้ง แบบแขนแนบชิดลำตัว - 20 ครั้ง/เซต ทั้งหมด 15 เซต กล้ามเนื้อจะพัฒนาไปยังไงบ้างครับ แล้วกล้ามจะใหญ่ขึ้นด้วยมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 5661541
โปรแกรมออกกำลังกายที่ทำอยู่ถูกไหมครับ
ผมลองหาทุกอย่างที่มีผลเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งหมดเท่าที่หาได้แล้ว เอาสรุปเป็นโปรแกรมออกกำลังกาย แต่ไม่แน่ใจว่าที่ทำอยู่มันถูกไหม พี่ๆที่ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยครับ ผมอายุ 2
สมาชิกหมายเลข 7437078
ผมเป็นอะไรไม่รู้ครับวิดพื้นตรงกำแพง ละแขนไม่มีแรงครับยกแขนไม่ขึ้นเลย
ใครก็ได้ครับบอกผมทีครับพอดีผมอยากฝึกวิดพื้นแต่ยังไม่มีแรงและกล้ามเนื้อเลยไปวิดพื้นกำแพงก่อนครัยประมาณ 10 ครั้ง 4 เซ็ต พัก 45 วิอะครับละอยู่ดีแขนผมล้ามากไ่ม่มีแรงจะยกไรเลย
สมาชิกหมายเลข 8416087
ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน (วิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง) ยังคงเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับผมอยู่หรือเปล่าครับ?
ทราบมาว่าการออกกำลังกายมีหลายแบบ ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่ดี ก็ต้องเลือกวิธีออกกำลังกายให้สอดคล้องกับจุดประสงค์ ผมเป็นคนไม่ค่อยมีความรู้ด้านการออกกำลังมากนัก (หาความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอ
สมาชิกหมายเลข 2913803
ขอสอบถามเกี่ยวกับการซิทอัพครับ
ผมกำลังเริ่มต้นซิทอัพอะครับ ตอนนี้ผมสามารถทำได้ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง (มีคนจับข้อเท้าให้) เวลาผมทำมันจะรู้สึกตึงๆที่หลังอะครับ แต่ถ้าไม่มีคนจับให้นี่แทบไม่ได้เลยสักครั้ง แปลก... (ยกขึ้นมาสูงได้แบบท่
สมาชิกหมายเลข 2841291
อยากเข้ารด. แต่วิดพื้นไม่ไหว
ผมอยากเข้ารด.มากๆเลยอะคับ ไม่อยากไปเกณฑ์ทหาร เห็นเขาบอกกันว่าเหนื่อยกว่ารด.เยอะ === วิ่ง 800m 3นาที ผ่าน === ซิทอัพ 34 2 นาที ผ่าน === วิดพื้น 22 3นาที ไม่น่าจะผ่าน ได้แค่ประมาณ 5-6ทีเอง แขนผ
สมาชิกหมายเลข 6721505
ผมอยากพัฒนาตนเองอะค้าบ
ผมสั่งบอดวิดพื้นมาอยากได้ ไหล่ หน้าอก กล้ามแขน เล่นสีไหนดีค้าบพอดีไหล่ผมเล็กอะค้าบ
สมาชิกหมายเลข 8738034
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก
ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั
kaakab
วิดพื้นแล้วเมื่อยแขนแต่ไม่ปวด ดีหรือไม่ดี
เหตุเกิดจากผมไปทำธุระที่โรงเรียน เห็นครูเคี่ยวรุ่นน้องสอบรด. ครูเลยไปแจมด้วย ก็ไปวิดพื้นเล่นๆหลังจากไม่ได้วิดมานาน ปวดแขนมาก หลังจากนั้น2-3วันพอหายก็วิดพื้นอีกปวดอีก เป็นแบบนี้หลายรอบ จนตอนนี้แทนที่จะ
สมาชิกหมายเลข 2327360
รบกวนช่วยเช็คตารางการออกกำลังกายด้วยครับ
ผมอายุ 17 (พึ่ง 17 ได้ไม่นาน) หนักประมาณ 49.5 kg สูง 167 ครับ ที่ผ่านมาวิดพื้นเซ็ตละประมาณ 20 ที วันนึงประมาณ 4-5 เซ็ต บางทีก็ concentration curl ข้างละ 10-15 ทีประมาณ 3-4 เซ็ต จากที่ผอมๆก็พอมีอกขึ้นม
สมาชิกหมายเลข 2698461
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปกติ วิดพื้นกันคนละกี่ครั้งกันครับ
ผมวิดเซ็ตเดียว 30 ครั้ง รู้สึก แขนตึงๆ ชาๆ มาก ต้องพักซักแปป ถึงจะวิดต่อได้
หรือ ควรแบ่งเซ็ตละ 15 แล้วทำ เรื่อยดีครับ
ปล.ถ้าอยากได้ กล้ามแขน+อก ควร วิดกี่ครั้งดีครับ