(กำลังลดความอ้วน) คนทำงานออฟฟิศ ที่ต้องอยู่ทำงานถึงดึกๆ กินอะไรตอนเย็น หรือระหว่างนั้น ให้มีเเรง เเละสมองในการทำงานหรอคะ

ผมอยากนอนไวมากอะครับ ถึง4-5 ทุ่ม จะปิดไฟนอนก็เเล้ว แต่กว่าจะหลับจิงๆๆ ตี2-3 ใครพอรู้บางครับว่า ทานผลไม้ ?? ที่ทำให้นอนไหวบาง ขอบคุณ ครับ

จขกท. เป็นคนผอม สูง 156 หนัก 45 ตรวจสุขภาพประจำปี ปกติ ทุกอย่าง แต่มีอาการท้องอืด อึดอัดท้อง อย่างไม่เคยเป็นมาก่อน เลยตรวจอัลตร้าซาวด์ช่องท้องบน-ล่าง สิ่งที่เจอ หมอบอก เป็นไขมันพอกตับ (ตรวจค่าตับ 4 ชน

พอดีว่าท้องผุชนิดที่แบบถ่ายไม่ค่อยออก อุจระแข็งจนไม่มีเเรงเบ่งอะค่ะทรมารมาก กินยาถ่ายก้แล้ว กินผักผลไม้ ก้แล้ว

อายุ18 สูง163 น้ำหนัก48เอว27 อยากเอว24 กับน้ำหนัก44 ก็เลยอดอาหารวันนี้ทั้งวันยังไม่ได้กินอะไรทีกินแต่น้ำ รู้สึกว่าหน้าท้องยุบมากเลย แต่เอวยังไม่คอดจึงดูวิธีลดเอวในยูทูปและทำตามอยู่ แบบนี้จะโยโย่ไหมอ่ะ

กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ไม่ได้กวนนะคะ เเต่เราอยากรู้ว่า การกินผลไม้ตอนมื้อว่าง มันช่วยให้อิ่มตรงไหน ??? กินทั้ง ส้ม ฝรั่ง เเตงโม มะละกอ ก็ยังรู้สึกท้องโหวงๆเหมือนเดิม TT สุดท้ายตอนมื้อว่าง หรือ ตอนเ

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

พอไม่ได้กินข้าวเย็นก็ท้องโหวงๆค่ะ ทรมานมากก ปกติกินนมถั่วเหลืองตอนเย็นค่ะ เเต่เเป๊บเดียว ก็หิวอีกเเล้ว TT

รู้สึกมวนๆ โหวงๆเหมือนมีอะไรในท้อง แขนขาไม่มีแรง แต่ไม่ใช่หิวนะคะ เพราะทานข้าว ทานผลไม้อิ่มแล้ว สึกมึนๆหัวด้วย มันรู้สึกแย่น่ะค่ะ รู้สึกเหมือนอยากร้องไห้ด้วย แต่ร้องไม่ได้เพราะทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ จะเป็