หมอเจดเตือน ถ้าไม่อยากน้ำตาลพุ่ง หลัง 2 ทุ่ม ห้ามทำ 5 สิ่งนี้ ‼️

กระทู้สนทนา

โภชนาการ สุขภาพกายผู้สูงอายุ น้ำผัก/ผลไม้ สังคมชาวพันทิป สังคมวัยทำงาน

วันที่ 19 ธ.ค.2568 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์ภาพข้อความผ่านเพจเฟซบุ๊กชื่อ “หมอเจด” ระบุว่า หลายคนคุมน้ำตาลทั้งวันได้ดี แต่มาพังเอาตอนกลางคืนแบบไม่รู้ตัว

หลัง 2 ทุ่มร่างกายควรเริ่มพัก ระบบเผาผลาญและอินซูลินทำงานช้าลง ถ้ายังกิน ดื่ม หรือใช้ชีวิตผิดจังหวะ น้ำตาลในเลือดจะพุ่งง่ายกว่าตอนกลางวันหลายเท่า โดยเฉพาะคนเป็นเบาหวาน ภาวะดื้ออินซูลิน หรืออ้วนลงพุง 😱

เปิด 5 สิ่งที่ห้ามทำหลัง 2 ทุ่ม ถ้าไม่อยากน้ำตาลพุ่ง...‼️

1.ห้ามกินของหวาน ผลไม้หวาน หรือของว่างจุบจิบ

2.ห้ามดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีน

3.ห้ามกินมื้อหนักหรืออาหารไขมันสูง

4.ห้ามเครียด เล่นมือถือ หรือทำงานหนักก่อนนอน

5.ห้ามนอนดึก หรือนอนไม่เป็นเวลา...

ขอบคุณข้อมูลจาก: https://www.khaosod.co.th/special-stories/news_10066017

Cr. เพจ สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth

ความหวานกระทบสุขภาพ นานาเรียน