อยากหุ่นดี ล่ำ ก่อนปีหน้า แนะนำเครื่องออกกำลังกานที่บ้านหน่อยคับ

ต้องขออธิบายก่อนนะครับว่าผมเคยอ้วนมาก่อน จนตอนนี้ผอมแล้วแต่ตอนนี้อยากหุ่นล่ำมากกว่าหุ่นผอม แต่คนรู้จักบอกอย่าพึ่งเพราะว่าจะทำให้ไม่สูง ควรจะเตรียมตัวออกกำลังกายยังไงก่อนจะสู่วัยที่เหมาะสมหรือว่าสามารถ

แล้วคนสูง160 จะอยู่ประมาณไหนของคนสูง175??? #ขออนุญาตแท็กห้องฟิตเนสคนสูงล่ำเยอะ!!!!!!!

ปกติทุกๆวันนี่คือเป็นคนไปวิ่งทุกวันละครับวิ่งเสร็จจะเวทต่อทำทุกวันพักวันอาทิตย์ครับไม่ได้ยกอะไรหนักมาก คือแบบว่าร่างกายทำไมรู้สึกใหญ่ๆไม่รู้อ่ะในความคิดผม ผมอยากได้หุ่นแบบLuffyอ่ะครับคิดออกมะ เห็นหน้า

พอดีผมเป็นคนหุ่นกลางๆ สูง175 หนัก70 มีพุงพอสมควร อยากให้หุ่นเฟิม มีซิกแพ็คมีหน้าอกและมีกล้าม ดูหุ่นล่ำๆขึ้นมาบ้าง ไม่ทราบว่าจะต้องกินโปรตีนตัวไหนดีครับ เพราะเห็นตัวโปรตีนและมีตัวเบิร์น ฯลฯ หลายอย่างเห

คนที่เอาสิ่งของใดๆ เช่น มือถือ หรือ แก้วน้ำ มาวางจองลู่วิ่งใน Gym/Fitness โดยที่ตัวหายไปไหนไม่รู้ ห้องน้ำ? เล่นเครื่องอื่นอยู่? ถือว่า ไร้มารยาท/ไม่มีจิตสำนึก/เห็นแก่ตัว ไหมครับ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

คือผมลดน้ำหนักมาได้พอสมควรอ่ะคับ ประมาณ 30 กก. ตอนนี้เหลือ70กก.สูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังดูอ้วนอยู่เลยอ่ะคับ ผมเลยอยากถามว่าต้องทำยังไงบ้าง เพื่อทำให้หุ่นดีอ่ะคับ 😥😥😥

สวัสดีค่ะ เราอยากออกกำลังกายเเบบวิ่ง ปกติวิ่ง วันละ5กิโล ทำๆหยุดๆ แต่ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมากเลยค่ะ ขึ้นมา15โล ตอนนี้หนัก65 ส่วนสูง160 ดูตันมาก หุ่นถึกๆล่ำๆ เราขอคำปรึกษาว่าถ้าตอนวิ่ง หน้าอกมันกระเ