เส้นเลือดปูดที่มือ เเขน เเก้ไขโดยการออกกำลังกายเพิ่มได้ไหมคะ

ผมเคยออกกำลังโดยเข้ายิมเล่นเวทเมื่อปีที่เเล้ว เพื่อลด นน. และสร้างกล้ามเนื้อ เล่นประมาณครึ่งปี นน.ผมลดจริง(จาก80-65)มีกล้ามเนื้อขึ้นก็ไม่ได้ใหญ่มากแต่ก็มากกว่าคนปกติ (เล่นแบบหนักเพราะมีแรงเยอะเป็นทุนเ

ตอนนี้ขาเป็นกล้ามปูดน่าเกลียดมาก แต่เราชอบออกกำลังโดยปั่นจักรยานอย่างเดียวอย่างอื่นเบื่อ ถ้าเราเอาผ้ามัดน่องไว้จะช่วยป้องกันการเกิดกล้ามได้ไหม ขามีเส้นเลือดเต็มเลยตอนนี้

คือเครียดค่ะ กล้ามหน้าท้องเราไม่ได้เห็นชัดขนาดนั้นนะค่ะ แต่มีค่ะ เราออกกำลังกายเองทุกวันค่ะ พวกท่า plank หรือท่าที่สร้างกล้ามท้องอะค่ะ บวกกับเล่นโยคะ แต่กล้ามหน้าท้องขึ้นแต่ด้านซ้ายค่ะ ขวาขึ้นนิดเดียว

ต้องการกล้ามแขน กับกล้ามท้อง ออกกำลังกายด้วยท่าอะไรได้บ้างครับ!! อยากรู้ว่า มีท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มีท่าไหนบ้างครับ คือสำหรับคนไม่มีงบเข้าฟิตเนสน่ะครับ ขอบคุณล่วงหน้า สำหรับคำแนะนำครับ

คือ ตอนนี้หนูกำลังจะเล่นกล้าม แต่หนูหลายท่าส่วนมากจะใช้อุปกรณ์ช่วย อยากถามว่าอุปกรณ์อะไรในการออกกำลังกายที่ควรมีค่ะ ดัมเบลจำเป็นไหมค่ะ เสื่อโยคะควรซื้อหรือเปล่า และ ตอนนี้หนูกำลังเก็บเงินซื้อแต่ไม่รุ้

ตามหัวข้อเรื่องเลยค่ะ พอดีจขกท. เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารมาก่อนเลยทำให้กล้ามเนื้อหายค่ะ พอตอนนี้เริ่มศึกษาข้อมูลมากขึ้นเลยอยากออกกำลังกระชับหน้าท้องแต่พอทำตามคลิปต่างๆแล้วปวดหลังมากเลยค่ะ ทั้งท่ายืน

จขกท. ไม่ได้อยากลดน้ำหนัก หรืออยากมีกล้ามเนื้ออะไร คือ กล้ามเนื้อถ้ามีก็ดี ไม่มีก็ไม่เป็นไรอะคะ อยากออกแค่เพียงเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง จขกท เล่นโยคะ อาทิตย์ละ 3 วันอยู่แล้วค่ะ จันทร์ พุธ ศุกร์ คลาสล

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่