หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำเรื่องท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
นักกีฬา
โยคะ
ต้องการกล้ามแขน กับกล้ามท้อง ออกกำลังกายด้วยท่าอะไรได้บ้างครับ!!
อยากรู้ว่า มีท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มีท่าไหนบ้างครับ คือสำหรับคนไม่มีงบเข้าฟิตเนสน่ะครับ
ขอบคุณล่วงหน้า สำหรับคำแนะนำครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ซิดอัพไม่ขึ้นเลยแต่อยากสร้างกล้ามท้อง
เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ซิดอัพไม่ขึ้นเลย เป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ตอนนี้เริ่มเล่นโยคะได้ประมาณ5เดือนแล้วค่ะ แต่มีปัญหาเรื่องท่าที่ต้องใช้หน้าท้องจะทำไม่ได้เลย เกร็งไม่ขึน อยากสร้างจะต้องเริ่มยังไง
สมาชิกหมายเลข 1223078
แนะนำการจัดตารางเล่นเวทที่ฟิตเนสทีครับ
ผมจะไปเล่นเวทสร้างกล้ามที่ฟิตเนสน่ะครับ แต่ยังไม่รู้จักเครื่องเล่นกับตาราง ผมขอคำแนะนำทีครับว่าควรเล่นที่น้ำหนักเท่าไหร่ก่อน(ผมหนีก51กก.)กับตารางแบบนี้ได้ไหมครับ จ หน้าแขน + ไหล่ อ อก + หลังแขน + หลัง
สมาชิกหมายเลข 6122773
มีวิธีออกกำลังกายลดต้นแขนกับหน้าท้องอย่างไรกันบ้างคะ
ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่ามีต้นแขนกับหน้าท้องเพิ่มขึ้นมา ไม่ทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายลดกันอย่างไรบ้างอะคะ ไม่ต้องเร่งด่วนก็ได้ปต่อยากได้แบบยั่งยืนมากกว่า ควรจะเบิร์นหรือสร้าบมัดกล้ามเนื้อหรือมีท่าอ
สมาชิกหมายเลข 764963
กล้ามหน้าท้องซ้ายขวาไม่เท่ากัน ช่วยหน่อย :(
คือเครียดค่ะ กล้ามหน้าท้องเราไม่ได้เห็นชัดขนาดนั้นนะค่ะ แต่มีค่ะ เราออกกำลังกายเองทุกวันค่ะ พวกท่า plank หรือท่าที่สร้างกล้ามท้องอะค่ะ บวกกับเล่นโยคะ แต่กล้ามหน้าท้องขึ้นแต่ด้านซ้ายค่ะ ขวาขึ้นนิดเดียว
สมาชิกหมายเลข 1803783
อยากทราบวิธีออกกำลัง แบบสามารถทำได้ที่บ้าน
พอดีผมไม่มีเวลาไปฟิตเนสคับ อุปกรณ์ในการออกกำลังหายมีแค่ ดัมเบล 1 ลูก ใครพอมีวิธีหรือท่าออกกำลังหายที่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วนไหมคับ ขอเน้นๆ แขนกับกล้ามหน้าท้อง
สมาชิกหมายเลข 1427080
ไม่รู้จะเริ่มเล่นกล้ามยังไง ยิ่งอ่านยิ่ง งง
ผมเริ่มเล่นกล้ามด้วย พวกดัมเบล และท่าบริหารต่างๆ แต่ยังไม่เคยเล่นเวทเลย ถ้าผมไม่เล่นเวท แต่เน้นไปที่ดัมเบลและท่าบริหารอื่นๆ นี่จะทำให้กล้ามเนื้อผมขึ้นไหมครับ ตารางออกกำลังกายของผม ออก 3 วันต่อ อาทิต
สมาชิกหมายเลข 1478589
กำลังฝึกเล่นกล้ามมีอุปกรณ์อะไรที่จำเป็นบ้าง
คือ ตอนนี้หนูกำลังจะเล่นกล้าม แต่หนูหลายท่าส่วนมากจะใช้อุปกรณ์ช่วย อยากถามว่าอุปกรณ์อะไรในการออกกำลังกายที่ควรมีค่ะ ดัมเบลจำเป็นไหมค่ะ เสื่อโยคะควรซื้อหรือเปล่า และ ตอนนี้หนูกำลังเก็บเงินซื้อแต่ไม่รุ้
สมาชิกหมายเลข 2045575
วิธีกระชับต้นแขนห้อย
อยากมาแบ่งปันวิธีออกกำลัง ต้นแขนที่บุศใช้ประจำ มาหลายปี ตั้งแต่ก่อนฝึกโยคะ และ ตอนนี้ เป็นครูสอนโยคะ ได้เข้าใจ กล้ามเนื้อแต่ละส่วนมากขึ้น จึงอยากแชร์เทคนิคนี้ที่นอกจากจะช่วยให้เล่นโยคะ ท่า chaturanga
สมาชิกหมายเลข 751189
ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านมีโอกาสที่รูปร่างที่ดีและกล้ามที่ใหญ่แค่ไหน
ออกตัวก่อน เมื่อก่อนผมไปออกกำลังกายอยู่ฟิตเนส ประมาณ 6-8 เดือน(จำไม่ได้) ผลปรากฏ น้ำหนักผมลดลง 15 กก. กล้ามแขน ชา เอว หน้าท้อง หน้าอก ฯลฯ ขึ้นทุกสัดส่วน เรียกว่าบึ๊ก ได้เลย แต่แล้วมีเหตุให้ไม่สามารถกล
สมาชิกหมายเลข 1417706
การปวดหลังออกกำลังกาย
คือว่า ออกกำลังกายปล้วไม่รู้สึกปวดหรือระบบอะไรเลยในวันแรกและวันถัดมา แต่จะมีอาการปวดเกรงในที่ส่วนออกกำลังกาย ในวันที่3ของการออกกำลังกายส่วนนั้นๆ อยากทราบว่า เพราะอะไรครับ เพราะปกติได้ยินว่า หากออกกำล
สมาชิกหมายเลข 901289
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
นักกีฬา
โยคะ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำเรื่องท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน
อยากรู้ว่า มีท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มีท่าไหนบ้างครับ คือสำหรับคนไม่มีงบเข้าฟิตเนสน่ะครับ
ขอบคุณล่วงหน้า สำหรับคำแนะนำครับ