ผมกำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนสแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดีครับ

ตอนนี้ผมอายุ 18 น้ำหนัก 95 สูง 170 กำลังเริ่มเล่นฟิสเนส ผมเลยไปถามเพื่อนที่เคยเล่นฟิตเนสมา บางคนก็บอกว่า ลดน้ำหนักก่อนแล้วค่อยเพิ่มกล้ามเนื่อ แต่ บางคนก้บอกว่า ลดน้ำหนักพร้อมกับเพิ่มกล้ามเนื้อไปเลย ซึ

ตามหัวข้อเลย ครับ รูปร่างผมก็ รูปโปรไฟล์อะครับ อัพลงกระทู้ไม่ได้ ตอนนี้ เวทเทรนนิ่งอยู่อย่างเดียว ครับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำด้วย ครับ เครียดกับน้ำหนักตอนนี้มาก

ต้องดูที่ไหนอะไรยังไงหรอครับ ว่าน่าจะเพิ่มกล้ามได้แล้ว? พอดีเมื่อวานเล่นฟิตเนส แล้วเทรนเนอร์มาถามครับ ว่าพอใจกับหุ่นตอนนี้รึยัง ถ้าพอใจแล้วเขาจะให้ผมเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่กล้ามเนื้อเลย พอเทรนเนอร์ถามง

อยากทราบคนเล่นฟิตเนสครับว่าเริ่มเล่นแรกๆควรจะซื้อเทรนเนอร์ไหมครับ โดยส่วนตัวผมก็พอเล่นเป็นนิดๆหน่อยๆ แต่เทรนเนอร์ที่เขาให้มาฟรี3ชมเขายอกว่าถ้ามีเทรนเนอร์จะช่วยลดการเจ็บละก็โปรแกรมต่อเนื่องแต่ถ้าเล่นคน

ผมหนัก 95 สูง 168 อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 70 ผมไปสมัครฟิตเนสมา แล้วเขาแนะนำให้มีเทรนเนอร์ ผมจะถามว่ามีวิธีไหนที่ไม่ต้องใช้เทรนเนอร์ไหมครับ ผมไปลองวิ่งมาแล้ว วันแรกเดินเร็ว 10 นาที วิ่ง 5 นาที แล้วก็ม

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

คือว่าพอดีผมอยากฟิตหุ่น ผมจำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์ไหมครับ เทรนเนอร์เค้าจะช่วยดูแลเราเรื่องไรบ้างในการฟิตหุ่น แล้วที่ผมสนใจเรื่องเทรนเนอร์เพราะส่วนตัวผมเป็นคนที่ไม่ค่อยมีวินัย คืออยากให้มีคนมาช่วยดูแลเร

คือผมอยากรู้เพราะว่าผมเล่นที่เฟิร์สเวอจิ้นเทรนเนอร์ก็โอเคดีแล้วก็มีความเป็นมืออาชีพแต่พอไปเล่นเจรู้สึกต่างกันฟ้ากับเหวมันเหมือนจะถูกแต่พอจ่ายค่าเทรนเนอร์ไม่ถูกนะครับอยากเลยอยากรู้ว่าพวกนี้มันได้เงินเด

คือเราไปพึ่งใส่รีเทนเนอร์มาอะค่ะแล้วมันต้องมีไปปรับรีเทนเนอร์ไหมคะ ที่เราไปทำหมอไม่บอกอะไรเลย แล้วถ้าต้องปรับเราสามารถไปปรับกับคลีนิกอื่นได้ไหม