ออกกำลังกายที่ ยิม แบบไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ไหม

ผมหนัก 95 สูง 168 อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 70 ผมไปสมัครฟิตเนสมา แล้วเขาแนะนำให้มีเทรนเนอร์ ผมจะถามว่ามีวิธีไหนที่ไม่ต้องใช้เทรนเนอร์ไหมครับ ผมไปลองวิ่งมาแล้ว วันแรกเดินเร็ว 10 นาที วิ่ง 5 นาที แล้วก็มาปั่นจักรยาน 15 นาที

ถ้าเราทำตามโปรแกรมเดิมแบบนี้ทุกวันจะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมครับ

ตอนนี้แฟนช่วยคุมอาหารด้วย

สามารถลดน้ำหนักแบบไม่ต้องใช้เทรนเนอร์ได้ไหมครับตอนนี้ยังไม่อยากได้กล้ามเนื้ออยากลดน้ำหนักอย่างเดียวก่อน