นอนไม่หลับทำไงดี?

นอนไม่ค่อยหลับตอนกลางคืน ทำไงดีครับ ? |-)

พักนี้เรานอนไม่หลับค่ะ นอนตี3-4 ตลอดเลย แล้วต้องไปทำงาน ร่างกายแอบไม่ไหว จะง่วงตอนเช้า แต่กลางคืนตาสว่าง เพื่อนๆมีวิธีนอนหลับแบบธรรมชาติมั้ยคะ ที่ไม่ต้องพึ่งยา เราฟังเพลงผ่อนคลาย ก็ไม่ง่วงเลยค่ะ

เป็นคนหลับยาก ตอนกลางวันง่วง ตอนกลางคืนไม่นอน เราเคยทำงานที่ต้องอยู่กะตอนเย็น คือ 1 ทุ่ม ถึงตี 1 ตอนสายๆก็จะไปเรียน ทำแบบนี้ตอนเทอมหนึ่ง แต่พอเทอมสองรู้สึกว่าเรียนเยอะขึ้น เราเลยเลิกทำงาน แต่ปัญหามัน

ทำไงให้หลับลึกๆ บ้างครับ มวิธีฝึกอย่างไรได้บ้างครับ มีปัญหาการนอนปรกติ คือหลับไม่สนิทตื่นมาเพลียๆ ไม่สดชื่นทุกวัน ช่วงกลางวันจะเพลียๆ แต่ผมจะมาหลับอยู่บนรถประมาณ 1 ชมกว่า นั่งอยู่บนรถแล้ววูบไป หลับไปไ

คือช่วงนี้เราหลับยากมากๆ บางวันไม่ได้นอนติดต่อกัน3วันเลยค่ะ ครั้งล่าสุด4วัน เราทำมาหมดทุกวิธีแล้วแต่มันก็ไม่หลับ แต่ก่อนเราหลับง่ายมากๆ แต่ตอนนี้มันไม่แล้ว มันเกิดจากอะไรหรอคะ แล้วทำไมมันไม่ยอมหลับ

เราติดสกินชิพมากค่ะแล้วแบบพอเราอยู่คนเดียวเราแบบนอนไม่ค่อยจะหลับเลยค่ะ ปกติมีแฟนก็แฟนเฝ้าก็หลับนะคะ แต่พอเค้าไปเล่นเกมส์ หรือไม่อยู่เราก็จะกลายเป็นว่าเรานอนเองไม่ได้ตลอดเลยค่ะ

คือพวกผมเตะค่อนข้างดึกน่ะครับ เตะ4ทุ่มเสร็จประมานเที่ยงคืนกว่าๆ ถึงตี1 กลับบ้านอาบน้ำละก็นอน แต่มันกลับนอนไม่หลับครับ เป็นบ่อยมาก จะทำยังไงให้หลับสบายเพราะจะได้ไม่มีผลกระทบกับงานวันศุกร์ครับ

เราเป็นคนหลับยากมากค่ะแต่ถ้าได้หลับแล้วคือหลับลึกสุดใจ😂 เลยอยากขอวิธีทำให้นอนหลับง่ายๆหน่อยค่ะลองง่วงก็แล้วพอหัวถึงหมอนก็ตื่นนอนไม่หลับเหมือนเดิมปิดไฟก็แล้วไม่เล่นทรสก่อนนอนก็แล้วทำมาหลายวิธีมากๆก็เหม

ตามหัวข้อเลยค่ะ จะไม่หลับเลยก็ไม่ได้ ทำงานเช้ามาก เป็น 1 หลับที่คุ้มค่ามาก แต่เราชอบกรนอ่ะ เพราะเวลานั่งกลับ กลับกะแฟนแล้วเขาบอก แต่ตอนเช้าคือเขาเข้าสายได้เลยแยกกันเดินทางไปทำงานตอนเช้า แล้วพอหลับไม่ม

เราติดเป็นนิสัยมากๆเลยค่ะ คือนอนดึกมากๆ นอนตี5 เวลาตื่นบ่าย2-3 พยายามนอนแล้วมันก็ไม่หลับจริงๆ ควรทำไงให้หลับไวๆดีคะ