นอนไม่หลับ เพื่อนๆทำยังไงให้หลับคะ นอกจากฟังเพลงผ่อนคลาย

พักนี้เรานอนไม่หลับค่ะ นอนตี3-4 ตลอดเลย
แล้วต้องไปทำงาน ร่างกายแอบไม่ไหว
จะง่วงตอนเช้า แต่กลางคืนตาสว่าง

เพื่อนๆมีวิธีนอนหลับแบบธรรมชาติมั้ยคะ ที่ไม่ต้องพึ่งยา
เราฟังเพลงผ่อนคลาย ก็ไม่ง่วงเลยค่ะ